ダイエットをしたい

質問

ダイエットしたいです
最近体全体に少し贅肉が出てきてしまいこれを取り除きたいです

しかし
僕はダイエットを今まで一度もしたことがないのです
方法があまりよくわからなくどうすれば良いかわからないでいます
どこまで食を減らすべきかもわかりません

経験者の人に痩せるための良い方法を何でもよいので教えてほしいのです

回答No.2

kuroro323 · ベストアンサー

すごく個人的な考えなので参考までに。。。
私の中でダイエットっていうと、運動or食事制限の２択です。（または両方同時に！）
どちらにしても、長い目で少しずつ体重を落としていくのがベストです。

＜運動＞
ウォーキングやジョギングをしたりジムに通ったりと自分のライフスタイルに合ったものを選ばないダイエット=苦痛になってしまいます。
現状がデスクワークなどほとんど動かない生活なのであれは、ちょっとしたヨガなどをしても効果はありますよ☆←私がそうでした。

＜食事制限＞
普段の食事で量を減らすか、食事を通販などのダイエット食に変えるか。
通販などのダイエット食はほんとに量が少ないです！広告とかには「満腹感あります」みたいに書いてあってもやっぱり慣れるまではつらいです。
もし、体を使って働くような仕事なら私的にはあまりお勧めはしたくないです。
普段の食事の量については、年齢等にもより量は違うのでなんともいえません。
また今と同じ量食べたとしても、「ベーコンをハム」にしたりして脂分を少なめにしてヘルシーな食材を食べると多少はちがってきます。
あと、豆知識？的なものですが…
・良く噛むと脳が満腹感を感じるようですよ！
・食べたものは口に入った順に消化されるらしいので、ヘルシーなものから食べると良いみたいです！

私もダイエット継続中なので、お互い理想の体型になれるといいですね＾v＾

お礼

できるかぎり短い期間で痩せたいのですが
あまり無理をしないほうが逆に効果があるようなきがしてきました

皆さんご回答ありがとうございました

回答No.1

yayako0000

こんにちわ。
年齢とか分からないですが少しの贅肉でしたら筋トレ頑張って下さい。
お若い方でしたら3ヶ月で引き締まります。
有酸素運動でジョギングもプラスしたらかなり締まると思います。

私42歳女性ですが、筋トレ有酸素運動を始めて3年目です。
まだまだ贅肉はありますが、かなり締まってきています。

時間はかかりますが健康で良い身体作りだと思います。
食事の量も減らす事無く身体が変わります。

3ヶ月頑張って少しでも効果が出たら嬉しくてもっと、もっとって。
それで筋トレから抜け出せなくなります。
これは私がですが、、、、。

※筋トレで検索すると色々なやり方が出てきます。※

参考までに。