太ももの外側の硬い筋肉を落とす方法と、体全体やせる方法教えてください

質問

タイトルにも書いたとおり、太ももの外側の硬い筋肉を落とす方法と、体全体やせる方法教えてください。
バレーを1年くらいやっていただけなのですが、太ももの外側に硬い筋肉が付いてしまいました(ll'＾`).+。
それに、しばらく運動をしなかったら、5キロ太り太ももも太くなりました；；
今の私の体重は62キロで、身長は161センチです。
運動はきつくても良いのですが、雪国に住んでるので室内で出来るものをお願いします。
あと、スープを飲む・何かダイエット製品を買ってやせる・カロリー計算などの回答は結構です＞＜

なるべく短い期間で、少しでもいいので変化が見られるものをお願いします。
どんな方法でもいいので、ぜひ回答をお願いします(※%ЦωЦ)⌒:.゜

回答No.2

noname#175206 · ベストアンサー

>あと、スープを飲む・何かダイエット製品を買ってやせる・カロリー計算などの回答は結構です＞＜

　これは健全な態度なのですが、

>なるべく短い期間で、少しでもいいので変化が見られるものをお願いします。

というのはいけません。
　室内でできるのは有酸素運動としては室内バイクが良いでしょう。加えて筋トレも必要で、
http://www.genshu-juku.com/web/conditioning/train/
のような自重の種目で充分です。
　加えて食事も見直してください。太ってきたということなら摂取が過剰なので、カロリー計算しなくともよいので2割がた減らす、つまり8分目にしていくと良いでしょう。数ヶ月して8分目に慣れたら、また2割がた減らすという具合にして、体重変化をみながら長期的に痩せていきましょう。
　短期はリバウンドします。長期と覚悟して取り組みましょう。

お礼

ご指摘ありがとうございました。
参考にさせていただきますd($★'U｀嬉)b

回答No.1

Geminian

筋肉を落としたらますます太る体質になりますよ。
筋肉は摂取したカロリーを消費、代謝する大事なものです。
むしろ体全体にバランスよく筋肉をつけること、運動をすることです。