サッカーでの筋トレ

質問

当方、２０代半ばの男です。

サッカーに関しては初心者なのですが、趣味のサッカーを通じて、運動不足や筋力アップを図りたいと思っています。

そこで伺いたいのですが。
サッカー初心者による、サッカーに有効な筋力トレーニングを教えて頂けないでしょうか？
出来れば、ジムなどを利用しない、体一つで出来る内容でお願いしたいです。

宜しくお願いします。

回答No.3

po7po7po7

高校時代フィットネスコーチからの指導です。
・背伸びを何回もする（段差があるところでかかとをあげる）
・腹筋・背筋
・腕立て（腕等での間隔が狭い幅、広い幅の２種類）
全部息をとめずにやる！！

回答No.2

makokunn

自転車のゴムチーブを足にくくりつけ、反対側を木、鉄棒の足に括り付け、インステップの素振りをして下さい、キック力がつきます。それと腹筋、懸垂、瞬発力がつきます。　サッカーは初心者の方は足を鍛える事が必要と思いがちですが、実は全身を鍛えることが必要で、一流選手は、実は上半身を鍛え、瞬発力を付けています。

回答No.1

ioaaaoa

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参考URL：

http://gakuen.gifu-net.ed.jp/~contents/kou_hokenn/hoken/05tool/0510.html