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健康のためのチョコレートの適量
チョコレートが大好きで、健康にも良いということなので毎日食べたいのですが、 毎日食べるとすると、健康のためのチョコレートの適量って一日何グラムくらいでしょう? 70%前後のカカオ率のハイカカオチョコを想定しています。
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- knamike
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回答No.1
チョコレートって一日何グラムなんて薬みたいに食べる物でしょうか? いくら身体に良くてもお菓子です。カロリーは高いし、脂肪と砂糖のかたまりです。 嗜好品ですから一日の総摂取カロリーを考えて食べ過ぎにならな程度に美味しく楽しんで食べられれば良いのではないでしょうか? 健康の為なら野菜や果物お茶などのポリフェノールを摂取した方が良いと思います。
補足
おっしゃる趣旨はよくわかっておりますが・・・。 その健康に悪い(高カロリー)面も含めて、一日何グラムくらいが適量なのでしょうということなのです。 例えば、赤ワインなら俗に一日グラス一杯程度なら飲んだほうが健康にいいと言われてますよね。 チョコは確かに脂肪と砂糖(もっともハイカカオチョコの場合、砂糖は控えめです。缶コーヒーよりずっと少ないと思います。)の塊ですが、ポリフェノールのほかにもテアニンや食物繊維(99%カカオなら1割以上が食物繊維)が豊富で、過度に摂取しなければ白パンや白いごはんよりは健康的なのではないでしょうか? 私はよくチョコを食べますが、感覚的には一日50グラムくらいが最もおいしくいただける適量だと思っています(カロリー換算すると200カロリー強くらい)。 そういう自分の感覚的なもの以外に、一般に言われている適量があれば知りたいという趣旨なのです。