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おからの適量
「タンパク質を適量摂取するにはおからを１日50g食べましょう」 という記事がネットのあちこちにありますが 疑問です たしかにタンパク質は１日50gが適量らしく おからにはタンパク質が豊富ですが おから＝タンパク質ではなく タンパク質豊富とはいえおからのタンパク質含有率はわずか6％なので １日おから50gだとタンパク質3gです タンパク質3gじゃ少ないです おから以外のものからもタンパク質を得ましょうといっても １日におから50g以上（100とか200とか300gとか）食べるほうが、らくにタンパク質50gに近づけて適量なのじゃないでしょうか どう思いますか
noname#176285
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毎日、お茶碗２杯のおからを食べるんですか？ 拷問ですよ(^_^;
お礼
ありがとうございます
補足
そのままじゃボソボソしてひどいんで お湯とか牛乳とかをかなり加えて食べるので 大丈夫です