ダイエット！！！！

質問

ダイエットのために有酸素運動としてウォーキングを始めようと思います。

やはり問題なのは継続することで、よく１時間のウォーキングを進められますが、どうしてもそこまで時間がかけられません。

というのも、普通の会社員をしているのと、
また、今年ある国家試験の受験をひかえており、１分１秒でも時間がおしいくらいです。

ですが、ぽっこり出たお腹を見ていると・・・と悩んでいます。

そこで、いろいろとアドバイスをください。
ちなみに以前使用していたラテラルサイトレーナーが家にあります。

わがままな質問で答える気が失せてしまうかもしれませんが、宜しくお願いします。

回答No.4

doraroku · ベストアンサー

有酸素運動は開始２０分後から脂肪が燃焼すると言われています。
運動開始すると主に糖質が先に燃焼し、糖質がなくなるにしたがい脂肪が燃焼します。それが２０分後からだからだそうです。
すなわち２０分以上すれば、脂肪は燃焼するということです。３０分間でも十分だと思います。

ちなみに、毎日継続する事でも効果は高くなります。人は現状を保とうとする働きがありますが、運動を継続することで、痩せようとしているのを体は理解してくれ、その働きに反するようになります。

回答No.5

noname#17505

質問者さんの体脂肪率と年齢を教えてください。

回答No.3

sweetartist

私は身長１７０cmで、高校の時体重が７６キロありました。
これではマズイと思い毎日走ってましたね。
あと、その期間菓子類は一切食べないようにしてました。

その甲斐あって４ヶ月で５８キロに落ちました。
現在は６５キロです。

朝、昼、晩、この時にしっかり食べといてあとは余計な
ものは食べないことですね。
かなり効果あります。

回答No.2

nakashy

こんばんは！
運動も勉強と同じく集中することによって、短い時間でも確実に効果は現れます。

一日１５分でもいいですから、じっくりとストレッチをなさってはいかがですか？

最初は痛いですが、だんだんと身体も柔らかくなり、基礎代謝も上がってきます。
その時には息を止めないように気をつけてください。
３ヶ月もするとかなりお腹の周りがすっきりしてくるはずです。今まで硬くなっていた、脂肪がだんだんとぷにょぷにょと柔らかくなってきますよ～
１ヶ月や２ヶ月では大きく効果は出てきません。
人間の身体の細胞が生まれ変わるのに約３ヶ月かかるとトレーナーに教わりました。
地味な運動ですが、あきらめずに勉強と共に頑張ってください。

回答No.1

furu-tu2003

ウォーキングは一時間ぐらい行なうのが望ましい。
これは事実ですがそれ以下では効果が無いと
言うものではありません。

自分自身、一日通勤時ぐらい（３０分）しか歩く事が出来ませんが充分にダイエットできました。
半年で１０.５kg減、体脂肪７％減、
現在BMI指数標準値以下で維持しています。

大切な事は運動と栄養管理と摂取カロリーの調整です。

＞今年ある国家試験の受験をひかえており、
１分１秒でも時間がおしいくらいです。

工夫すれば出来ます。例えば録音したものを聞きながら
歩く事もできるし参考書を見ながら室内で歩く事だって出来ます。要は「やる気」と「継続力」です。

さらに面白いもので動きながら物を覚えようとしたほうが
効率が良いと言われています。
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2005q1/20050316.html