今、自分の精神状態がいっぱいいっぱいなんです。

質問

こんばんは。どうしていいかわからず書き込みました。今、精神的にきつい状態です。いわゆる情緒不安定です。自分がどうしてこんなになってしまったか原因がいまいちはっきりしません。
　昔は、あかるく活発なタイプの方でしたが、今は、消極的で人の目を気にしてしまい、人の些細な言動で夜眠れなくなるほど落ち込んでしまいます。社員450人の会社に勤務していますが、人間関係に悩み、人の輪に入れずにポツンといます。昔の私では考えられないほど変わってしまいました。
　今年で私は37歳になり、子供も主人もいます。このままではいけない、治したいとおもっていますが、どうすればいいかわかりません。色々な本をよみました。きっと、うつか対人恐怖症、不安神経症などの症状に該当すると思われ、心療内科にも通院しましたが、治りません・・・・
　思い起こせば、家庭環境も良くなく、両親との関係は最悪でした。そのことがひょっとしたら、原因のひとつなのかもしれません。友人にもそういわれました。退行催眠をうけてみたら?といわれました・・・どなたか、受けた方のお話を教えて下さい。長々すみません。

回答No.4

noname#96295

2です。
アメリカで生まれた退行催眠の理論では、合宿など社会生活から隔離して行うのが本来なので、
宗教や施設がらみも多く、経験者の声は一般的には聞けないかもしれません。流行も過ぎ、効果は疑われています。
そのため、日本では精神科の療法ではないということには、留意しておく必要があると思います。

いずれにしても、原因が何であれ、投薬、カウンセリングは必要と思いますよ。
というのも、他者に頼ることをうまく出来るようになりますし、
自分を客観的に見ると同時に、自分を子どものように見つめ、自分の世話をすることに深く入ってゆけるからです。

仕事をやめ、精神科に通って年金をもらうのは、嫌なことかもしれませんが、ほんとうに必要ならそれも選択肢のひとつです。
自尊心や、自立心や、責任感といったものに、意固地にしがみつかないで、助けを頼み、泣き、ありがとうを言い、わがままを言い、ごめんなさいを言いながら、立て直すべき時期もあるのではないですか。
そうやって自分を育て直したり、家族のありかたを育て直したりしなければ、一生何の望みもなく子どもを巻き込んで壊れるだけです。
私は、専門医への相談を切にすすめます。

お礼

ありがとうございました。退行催眠はまだしませんが、勇気を持とうと思います。人と関われるよう・・・そこから何か見えてくるかもしれません

回答No.3

aoao99

こんにちは。退行睡眠については知識はないのですが、感じたことを書きます。家庭環境、両親との関係は、繊細に人格形成に反映すると思います。ただ、それだけでなく、ご自身で生まれ持った資質みたいなものも同時に反映すると思いますけれどね。

私も、昔は異様に明るく活発でしたが、今はどちらかと言うとおとなしいと思います。まあ、そうなったきっかけはあるものの、昔を思い起こせば、明るく活発な時期でも、同時に静かな、暗い面も持ち備えていたように思うんですね。表面に出ていたのが、明るさ、活発さであっても、裏のほうにおとなしさも潜んでいたというのかな。また、裏を返せば、おとなくなった今でも、明るさ、活発さも潜んでいるということですね。人間、いろんな面があるんだと思うんです。
質問者さんは、そんなふうには感じませんか？もともと、明るい時も今ある感じが潜んでいたと感じることはないですか？家庭環境に何かあったのなら、そうである場合が結構あるんじゃないかと個人的には思いますが・・。

私は、もともと、そういった資質を持ってたんだと思い、大勢の人とうまくいかなくても、いいやと腹をくくれています。腹をくくれれば、精神的に楽になるでしょうね。気にしない！と腹をくくって会社に行って見てはどうでしょう。

でも、文章にある中で、人の些細な言動で眠れなくなるほど落ち込むのは、限度が過じ、腹をくくれる日がくるまでは、まだ道のりが長いかもしれません。

また、恐らく、そういった悩みがちなときは、自分への「自信のなさ」が影響していると思いますね。自信のつく何かを始めれれば、変わっていくように思いますよ。また、その自信のなさの原因は、やはり親子関係に最終的には繋がっていくように感じます。

今からでも、ご両親とゆっくり食事をしたり、一緒にお風呂にはいったり、コミュニケーションとられてはどうですか？随分変わるように思います。また、マラソンなどは、気分転換にも脳にも良いような気がします。

お礼

ありがとうございます。母は、昨年他界しました。父は糖尿病を患い現在治療中です。両親との関係は、修復したいとは思えません。嫌悪感があります。うまく表現できませんが、そんな感じです。

回答No.2

noname#96295

思い起こしても過去は変えられません。家庭は生み出されては消滅するもの。ご両親の家庭はもうほぼ役目も終わりました。今はあなたの家庭をどんどん建設する黄金期です。ところが、土台がしっかり築けないので、砂上の楼閣のように何もかも不安定なんですね。

大切なことについて、退行催眠と占いはおすすめできません。
催眠療法のよいところは気功整体のリラックスの要素があるところです。過去を掘り返し再認識できる点ではありません。その意味でいえば、太極拳やヨガやバレエや音楽のお教室に行くか、エステサロンで大枚をはたいたほうが、実があるというものではないかと思います。

ご質問には蛇足ですが、精神科や心療内科で向精神薬の助けを借りても気をととのえることに変わりはなく、気は食事や水分摂取に大きく左右されています。投薬治療の成功も生活習慣や食事習慣に大きく左右されます。

心療内科に通院されたとのことですが、いちど、分子整合医学専門の精神科で血液解析を受け、栄養療法を受けられるとよいのではないかと思います。更年期、鬱、統合失調、自律神経失調にはとくに効果が認められています。
ウェブで分子整合医学を検索なさると、すぐに見つかると思います。抜けないトンネルはありません。どうぞ前向きに。

お礼

ありがとうございます。インタネで検索して調べてみます。

回答No.1

hamakkotarou

どうしていいかわからないときは、何もしないのが一番良い解決法です。
もちろん解決したい問題はあるでしょうが、差し迫った問題でなければ
気持ちが落ち着付くまで待ってみるのも一案になると思います。

悩んでいる時は意外と良い解決策は見つからないものです。
気持ちが落ち着いて何も気にしていないときに、ふと
解決策というよりも解決すべき問題が消えていることに気が付くはずです。

過去の問題を今の問題に結びつけることでよい解決策が見つかるならば
やってみる価値はあると思います。
もし、今の問題と過去の問題が無関係であるならば問題を複雑にしない
ために結びつけることはやめておきましょう。

自分の思い通りにならないことはいつでもあることです。
思い通りにならないことは気にしなければいいだけです。
気にしたからといって、思い通りになるわけではないのですから。
だからといって、思い通りにしたいことを諦めなさいということでは
ありません。
ただ、やり方、考え方が間違っていてそうなっていることに気が付くだけで
いいと思います。

お礼

そうですね。でも、この不安感をけすのは、どうしたらいいのでしょう・・・・主人と私は生活がバラバラで時間があまりあわず、ほぼ母子家庭状態です。一人になりたいけどなれません。ますます、ストレスがたまります。