夜ご飯を食べ過ぎない方法はありませんか？

質問

仕事柄、残業が多く、夕飯を食べる時間が遅くなってしまいます。

昼間は忙しくて、昼食が取れない事もあり、お腹を空かせたまま家に帰り、帰ったら帰ったでほっとして、夜の22時や23時なのに丼もの等も食べてしまいます・・・。昼間食べてないのだからそのまま夜も少なくすれば、ダイエットになるだろうに・・・。

私の意志が弱いので、つい食べてしまうのですが。
夜遅く帰っても食べ過ぎない、食に興味が行かない方法はありませんでしょうか？

☆どなたか同じような経験をされた方、この状態を克服するいい方法ご存知の方、いらっしゃいましたらアドバイスをお願いします☆

回答No.1

tullys-2 · ベストアンサー

私はアロマオイルを使ってます。
家に帰ったらすぐに、アロマポッドに数滴たらして、
部屋中、香りが漂います。
ダイエットには「グレープフルーツ」などがいいそうです。
前向きにさせる力と空腹を抑える要素もあり。
また、香りがよければ、リラックスできて、
すぐに就寝できるのでは？

私はお風呂のボディシャンプーやハンドソープ、
トイレの芳香剤、ハンドクリームなど、
いろんなものを柑橘系の臭いで統一してます。
香りは人を落ち着かせる機能があります。
是非、お試しを。
食事を食べないのも大変なので、私は夏はところてん、
冬は湯豆腐を食べてダイエットしてました。
もちろん夜遅くなったときだけで、7時ごろに食べれるのであれば
キチンと食事は取りますよ。

お礼

丁寧なアドバイス有難うございます。

アロマオイルはとてもいいですね。キャンドルは好きでよく点けているので、アロマにもすぐ馴染めそうです。
明日、早速やってみます。
このドカ食いを早く止めたいので・・・

回答No.4

waraukotogasuki

実際に私がやってる方法です。

●まず納豆やサラダを食べる。
●次にごはんなど、おなかにたまるものを食べる。
●よく噛む。
●香りをよくかいでから、口に入れるようにする。
●「今は○○を食べている」と意識して食べる。

食べ方のほかには、こちらもオススメです。
●食べたものをメモする。
●まいにち体重をメモする。

増えると悔しいので、食べ過ぎないよう気にかけるようになります。
最初はめんどくさいですが、
だんだんゲームのレベルを上げるような感じで
楽しくなりますよ☆

これで４ｋｇ痩せてきています！！

残業続きは大変ですよね・・・
お互い頑張りましょう！

お礼

お返事ありがとうございます。
まず納豆やサラダを食べるのはいいことですね。
やっぱりダイエットも楽しく行わないといけませんね☆

回答No.3

chiidayo

食べないでおこうと思えば思うほど食べてしまいますよね！！食べないでおこうと思うんでなくてやっぱり満腹感が大事ですよね★食べないでストレスになっちゃうと体に悪いし。

ゆっくり食べると満腹になりやすいですよ！！！口に何もなくなるくらいまで噛む！！噛む！！そしたらいつの間にか満腹ですよ★後、私がチャレンジしたのは少し下品ですが利き手じゃないほうの手で食べる！！お箸が上手く使えなくてゆっくりになります！！！

後、前テレビでお医者さんの自分の健康のためのご飯管理は『どうしても食べたいモノだけ食べる』と言ってました。本当に自分が食べたい！！と思ったものは食べても良いけど、ただ目の前にあって美味しそう、一個くらい良いか♪くらいの気持ちで食べるのをやめたら自然に減るみたいです★私もそうゆう風に思うようになったら減りましたよ！！案外どうしても食べたいものって少ないものです★笑　

何かあんまり質問に答えられてないかもしれません↓頑張ってくださいね★

お礼

お返事ありがとうございました。
気持ちをコントロールすると食事の量も自然と減るかもしれませんね☆

回答No.2

nitton

私は朝８時に軽く朝食をとり
午後３時か４時くらいまでおなかをすかせて大量に食べます。
夜遅くまで起きている場合はダイエットコーラでおなかを膨らませます。