昼食の取り方について

質問

私は、現在事務パートをしている主婦です。
午前９時から午後２時までお昼休憩なしで働いてます。12時にはお腹グーグーになってしまい、家に帰ってからの昼食では、ついつい食べ過ぎてしまいます。
食べる量を抑えても、異常にお腹がすいているので、普段より吸収率が高い気がします。
晩御飯の時には全然お腹がすいていないので、１日２食の生活です。
２キロのダイエットをしたいのですが、この食生活ではなかなか難しい気がします。
何か良い方法はありませんか？

ちなみに、職場でおにぎりを食べたりするのは難しい環境です。
飴やクッキーなどをつまむ程度なら大丈夫です。

宜しくお願い致します。

回答No.4

sakura-yoko · ベストアンサー

私の仕事も休憩は14時からです。

私の場合は07時には家を出るので、朝ごはん食べても11時くらいにはふとお腹空きます(笑)
そんなときは私はカロリーの低いお菓子を食べたり、他の人が言ってたようにこんにゃくゼリーも食べたり。
その代わりお昼は少なめ。
そして夜も食べます。夜も食べるため、昼は少なめ。

9時からお仕事ならば仕事場早めに入って、小さいおにぎりでも食べてから仕事入ってはどうでしょう？

回答No.3

goodboxing

私は整体師です。
そのような事を聞かれた事がありますが方法としてはまず１日２食を３食にするのが先決です。
１日２回でたくさん食べたらそれはお相撲さんが太るために取る方法になります。

１日５回までなら分けても大丈夫ですよ。
とにかく１回分を多く食べないことです。

よくついつい食べ過ぎると言いますがそこが1番問題です。

単純に食べ過ぎないように我慢しかないですよ。

空腹感をごまかすには水かお茶で満腹感を出せば良いんですよ。

飴やクッキーも良くない。まだガムでもかんでる方が良いでしょう。

回答No.2

mac005

こんにちは。

おからクッキーはいかがでしょう。
いろんなところから発売されていますし、中には
6～7ケごとに個包になっているダイエット仕様の
ものもあります。

食事と食事の間は、６時間以上あけた方が健康や美容の
ためには良いですし、これなら遅い昼食も食べ過ぎずに、
夕食も美味しくいただけるのではないでしょうか。

回答No.1

noname#161655

栄養面を考えるのでしたら、カロリーメイト、
カロリーオフでおなかを満たすのでしたら、
こんにゃくゼリーなどはどうでしょうか？