あがり性なんです。

質問

どうしても試験や試合の本番になると練習などで、できていたことができなくなってしまいます。緊張や不安を和らげるいい方法ってなにかないですか？？

回答No.2

quizaug

先のとがったものを見る、鉛筆の先とか。あとは、自己催眠はどうですか？これを緊張したら唱えてリラックスする言葉、前向きな、をきめて、なんどかぶつぶついってみたら。メジャーに行く桑田投手がやってると思われます。

お礼

回答ありがとうございます。桑田投手がそんな方法を使っていたとは意外でした。参考にさせていただきます。

回答No.1

pause-kagura

まずひとつは、本番前に緊張することは悪いことではないということを強く思ってください。
たいていの場合、「緊張している自分」に焦ってますます緊張して、悪循環に陥ってしまうのです。
どきどきし始めたら、嘘でもいいから「盛り上がってきた。盛り上がってきた～」と
いいほうに考えましょう。

あとは、自分なりのおまじないというか、ジンクスのようなものを決めましょう。
一種の自己暗示ですが、たとえば勉強するときはいつも決まった音楽を聴く。
で、本番の試験前にも聞いておくとか。
私がよくやったのはミントガムとかホウルズとかスカッとする味のアメをなめながら勉強して、
本番前にも同じものを食べるとか。
おまじないのコツは、いくつも作ること。それと簡単に出来ること。

人間誰しも緊張しますから。
長いこと活躍している有名な俳優さんでも、いまだに本番前はおなかが痛くなって、
手に汗をびっしゃびしゃにかくって人もいますしね。
なんとか緊張を和らげようというよりは、緊張と上手く付き合っていく方法を身につけるといいと思います。

お礼

回答ありがとうございます。そうですよね、緊張しない人なんていませんよね。自分の緊張と上手く付き合っていけるよう努力してみたいと思います。自分なりのジンクスも決めてみます。