早朝のジョギングの事で。

質問

早朝のジョギングは体に良いのでしょうか？
排気ガスは早朝が危ないとききました。
地面が暖まってきて、空気が上昇するってききました。
夜走ったほうが無難でしょうか？

回答No.5

oTATowww

場所にもよると思いますが、
日の出あたりに走れば
大丈夫だと思いますよ^^

夜は暗くて事故に遭う可能性が
大きいと思います…

実際早朝のジョギングは
かなり気持ちいいです!!

回答No.4

noname#175206

ジョギングの提唱者であるジム・フィックスは確かにジョギング中に心臓発作を起こして死去しましたが、彼は健康診断を受けておらず自分の心臓に問題点があることを知らなかったのですね。それでも第1次ジョギングブームが沈静化したのは事実ですが。
アメリカでジョギング習慣のある人と運動しない人を比べた疫学調査がありました。結果はジョギング習慣のある人が長生きするということでした。皮肉な人では「ジョギングしている時間だけ長生きしただけだ。」と揶揄したりはしていますが。
60歳のとき健康であれば、以降のQOL（生活の質）が良いし長生きすることも知られています。良い運動習慣を持ちたいものですね。
さすがに起き抜けに20km/hのマラソンペースで走るのはアスリートでもしませんが、10km/h以下のジョギングペースなら特に問題はないのですよ。「朝飯前」という言葉がありますが、昔の日本人は朝食前にひと働きしていたのです。ましてや水分と糖質を摂取して、No.2様が仰るようにちょっと待ってからならジョギングに何の問題もないですね。
私は10年以上、毎日早朝ジョギングをしています。健康診断では、血液検査を含めてきわめて良好になりました。足も丈夫になり、骨盤を骨折して3週間以上車椅子で入院生活したこともありますが、リハビリなしですたすた歩けました。じっくり鍛えた体は良いものです。
以上、ご参考までに。

回答No.3

noname#62393

こんにちは！

　まず、スポーツの突然死のベストスリーにジョギングが入っていることを知ってください。アメリカのジョギングの教祖もジョギング中に死亡しています。

　朝の強い運動について、人間のバイオリズム（血圧、体温、ホルモン）は、朝活動するようにできていません。また、朝は再生された新しい細胞も多く、細胞損傷が促進されます。活動にもっとも適している時間は、交感神経の興奮が強い、午後２時～３時ごろとされています。

　健康のためを考えるのであれば、朝の強い運動は避けましょう。
　細胞を壊し、又は疲労を蓄積して、痩せたいというのであれば、朝の強い運動が最適！（＾＾；

回答No.2

Lescault

こんにちは。
＞早朝のジョギングは体に良いのでしょうか？
正しく行えば体によいと思います。但し、No1さんの回答にもありますが、完全な空腹状態で行うのはあまり宜しくありませんし、起き抜けすぐに走るのもお勧めできません。理由は循環器系へにいきなり負担がかかりますし（場合によっては突然死の可能性もないわけではありません）、間接や筋肉が暖まっていない状態で走るのは怪我の元になるからです。また気温が低い時期には走り出してししばらくの間は保温に注意して走ることも必要です。要は走る前の栄養補給と体の隅々まで覚醒させた後で走り出すと言うことですね。でも結論から言ってしまうと、走ることにより期待できる身体的効果に限定すれば、どの時間に走っても同じとも言えます。確かに朝適度な距離を走れば気分爽快ですが、無理して早朝に走る必要性もあまりないような気もします。
基本的にはご自分の走りやすいと思う時間帯に走れば宜しいかと思いますよ。尚、例え夜であっても必要に応じた事前の栄養補給や準備運動は必要であることは言うまでもありません（朝ほど厳格ではありませんが）。

お役に立てれば幸いです。

お礼

とても参考になりましたm( __ __ )m

回答No.1

noname#175206

>早朝のジョギングは体に良いのでしょうか？

体に良いです。ただ早朝は水分と糖質が不足しているのでいきなり走ると危険です。水分と吸収の良い炭水化物（例えばスポーツドリンクとオレンジジュース等）を運動前に摂取しておけば安全です。

>排気ガスは早朝が危ないとききました。地面が暖まってきて、空気が上昇するってききました。

排気ガスについてはそういうことはありません。むしろ早朝のほうが空気は良いです。

>夜走ったほうが無難でしょうか？

夜なら夕食前が有効です。夕食後に走るなら1時間は空けましょう。時間のとりやすさ、ジョギングルートに人が少ないこと（コンスタントに走るために重要）、車等の交通事情（安全面ですね）等を考えると、早朝のほうが有利といえます。反面、夜のほうが既に体が完全に目覚めていて運動に対して向いているということもあります。
要は時間のとりやすいほうを選べば良いのです。朝も夜も走ると言う選択肢もありますので、質問者様の都合のいいようにすれば良いのです。

お礼

アトバイスありがとうございますm( __ __ )m