早朝、ジョギングなど運動をなさっている方

質問

ジョギングではないのですが、仕事の都合で４時台に起床することがあります。
きちんとした食事は勤務先に行ってから食べなくてはいけない（仕事の事情）のですが、
ほんのちょっとしたもの（スポーツドリンクや茶碗蒸し程度）は食べてから家を出ます。

リズムを崩すと、後々大変だと思いますので、
出来るだけ規則正しい生活（に近いリズム）を送りたいと思っています。
４時台後半か５時ジャスト位に起きて、７時台に食事の生活をなるべくオフでも続けていきます。
体力維持と体質改善のため、自宅でステッパーを踏んだりしています。
早朝ジョギング等も、今後始めるかもしれません。

長くなりましたが、早朝ジョギングなど運動をなさっている方、軽く何か召し上がってから運動されていますか？
元々夜型で、朝運動するなんて考えもしなかったので、どのようにしたら良いのかアドバイスをいただけますか？
よろしくお願いいたします。

回答No.2

new_hope · ベストアンサー

おはようございます。

基本、早朝は準備運動してから軽く30分弱、夜に1時間ジョギングしてます。雨でしたが、小降りなので今朝も走りました。今日はミネラルウォーターだけ飲んで走りました。
糖質不足で有酸素運動すると体がだるくなりますし、筋肉を落としてしまうかもしれないので、朝はアップルジュースとか、「野菜生活」（果汁入りの野菜ジュース）飲んで走っていました。食べてすぐ走れないので、固形物を食べることは無いです。

前の夜食べていれば極端にすきっ腹になっている事も少ないので、最近は水だけ飲んで走る事も多いです。
胃弱な方は朝は食欲が無いらしいですが、私は起きてすぐ空腹なのが普通で、空腹でない時は、まだ食べないで走れるのだと判断しています。本当に糖質不足だと、腕を振るのがだるかったり、ももに少し力が入らなかったりするのでわかります。

お礼

おはようございます、ご回答ありがとうございます！
固形物よりも、ジュースなどの方が良いかもしれませんね。
分かりやすいアドバイス、どうもありがとうございました！

回答No.1

goold-man

水分だけは充分とります。
7時までは食事（食品）はとりません。
早朝（AM3:00～5：00頃）にパソコンなど使う場合は、チョコか飴玉を一つ舐めます。
スポーツドリンクや茶碗蒸し、バナナくらいは良いのでは・・・（スポーツドリンクの中には甘いものカロリーが多いものがあるので、スポーツ選手によっては薄めて飲む方もおられるようです）

お礼

ポカリなどは薄めて飲むようにしたいと思います。
今とっているヤクルトのスポーツドリンクはあっさり系ですので、そのまま飲もうと思います。
アドバイス、参考になりました。
どうもありがとうございました！