ジョギングすると肩凝りする

質問

早朝、ジョギングすると肩凝りが激しいです。
体全体も気だるいです。
なぜでしょうか？
体が冷えてしまうから？
ジョギング前後のストレッチもやってるんですが。
公園までの往復は歩いています。それで体が冷えてしまうのでしょうかね～？

回答No.3

komaya57 · ベストアンサー

どうしても早朝しか条件が整わなければ、コーヒーを１杯飲んでストレッチをして出発しましょう。早朝は血糖値が下がりぎみです。
　速度は歩くより少し早ければ充分です。廻りの景色を楽しみながら、時々両腕をだらりと下げて楽しく走りましょう。
　ウエアーは季節に合わせ、今でしたら充分な防寒着、夏は気持ちの良い薄着で。何よりの気持ちよくはしれることが第一です。

お礼

コーヒーですか！
そっかー　血糖値が低い状態で走れば肩凝りもするっちゅ～もんですね。
ちょっといろいろ試してみますね。
ありがとうございました。

回答No.2

genmai59

慣れないと、肩に力が入ってしまうことがあります。

もうひとつ、貧血の可能性はありませんか？　身体全体がけだるいというのが、ちょっと気になりました。運動後のここちよい疲労感ならいいのですが、貧血になると、全身がだるく、疲労感を感じることがあります。寒さも感じやすいです。ジョギングを以前から続けている場合は、ゆっくりペースならなんともないのに、少し速めに走ると以前にくらべて同じ速度で息が切れやすくなります。貧血の場合、肩こりもしやすくなります。ランナーは、貧血になりやすいんです。

もし貧血かもしれないと思ったら、内科に行って血液検査を受けてみましょう。

お礼

貧血ではないようです。
ただ、ちょっと血圧は低めかもしれません。
それと、やっぱり寒さで肩に力が入っていたような気がしてきました。
ご助言ありがとうございました。

回答No.1

ruru-po2

肩凝りになるのはフォームが良くないからでしょうね。
寒いから上半身に力はいってませんか？

あと、ジョギングすることによってだるくなるならやらない方がいいのでは？
もともとおきぬけに走ること自体、身体にいいとは思えません。
朝はストレッチだけにして、ジョギングは夕方とかにはできないのでしょうか？

あとストレッチは５分や１０分で辞めてませんか？
本気やれば３０分は必要です。

せめて冬の間は、散歩とストレッチだけにしておくとよいのではないでしょうか？

お礼

そっかー　寒いから肩に力が入ってるかもしれませんね。
もっと暖かくすればいいかな？
ストレッチは確かに30分もやってませんね。
時間帯を考えてみます。
ありがとうございました。