体重キープの落とし穴

質問

２年かけて２４キロの減量に成功して５６キロになりました。９月くらいから今の体重をキープしています。しかし、キープできていると言っても、食べ過ぎて→控えて→５５．５くらい→食べまくり→太る→控える。という生活です。
　私の中で体重が減りすぎては体に悪いというイメージがあり５５キロ以下にならないように食べてきたのですが、よくよく考えれば、１８歳２０歳のころは５２～５３キロでした。
　わざわざ、家にあるおいしくないお菓子を食べて、体重を増やさなくても、質素な食事を続けて、５２～５３キロを目指しても良いような気がしてきました。
　というのも、５６キロをキープしようと体重が減り気味なときに食べる快感を覚えてしまって、それが困っています。夕飯の後、デザートを食べて、おせんべえを２～３コ食べて、チョコレートを２個くらい、ミックスナッツをテレビを見ながらポリポリ。そんな堕落した快感を覚えてしまって、「また、ダラダラ食いしたいなぁ。」なんて自分がいます。
　今年は５６キロに戻すのが目標なのですが、来年は、５３キロを目標にキープからダイエット再開してみようかと思います。でも、やや不安なことが。私は今２９歳なのですが、１８～２０歳くらいの体重に戻して健康に被害は無いのでしょうか？　いま、お腹周りがかなりヤバイのですが、ダイエットと軽い筋肉トレーニングを３ヶ月くらい続けて、みごと５３キロになったら、お腹周りスッキリするでしょうか？最近、上半身は垂れたおっぱいが淋しくついていて、お腹がぽっこりという、２９にしておばあさん体型で悩んでいます。

回答No.3

diet7

あなたには、摂食障害の傾向が出ているように思います。栄養計算や筋トレを長期にわたって続けた経験があるようですから、しっかりした栄養知識もお持ちのようですが、今度、ダイエットを再開する時には、糖質の摂取量に注目してください。
朝食には必ず30g以上の糖質を摂り、1日に最低でも134g以上を摂るようにしてください。

過食というのは、食べ過ぎることではなく、止めようと思っても食べてしまうこと、食べると止まらないことをいいます。過食が習慣になる前に、治してください。

回答No.2

timeup

月１キロずつ２年という事なら、比較的安全ですが、一度に落としたことは無いですか？
また、食べたくなる習慣が消えていないという事は、脳は栄養不足を認識しているのではないでしょうか？　　
現代の先進国の食材は多くが工業的に作られているので、微量栄養素の不足がありますので、それらを充分に摂取することが必要です。

＞１８～２０歳くらいの体重に戻して健康に被害は無いのでしょうか？
⇒２９歳で書かれている状態ですと、３０代に入ると更に身体各部の機能は落ちてきますので、脳は更に予備エネルギーの確保に走りますので、更なる有酸素運動＋無酸素運動＋栄養コントロールが必要となります。

そのため、栄養のバランスをかなり気をつけないと、体重は確保しても、肌が汚くなってくるとか、疲れやすい、感染症にかかりやすく治りにくいとか、色々と弊害は加齢に伴い出やすくなります。

健康を採るか、何かの時に安全性を確保して、少々予備エネルギーを確保しておくか・・・・などの選択になります。一般的なお勧めとしては、一般的に元気という状態ならば、若くて一番元気だった頃より、１キロ２キロを１０年毎に増やす程度がよいでしょう。

補足

体重は栄養学の本を読んでカロリー計算をしてバランス良く食べて、運動して痩せました。でも、痩せた体重をキープする段階になったら、食生活が乱れてしまって…。

回答No.1

wani1net

ワニは今年２月７６キロでウエスト９４センチありましたが、今では６３キロ８０センチまでになりました。因みに身長は１７８センチです。学生時代は５５キロ７６センチでした。あなたの身長が分からないのでなんとも言えない部分がありますが、ワニはウエストだけは戻したいと思っています。あと少しなんですけどね。
　ワニは『ハーブの食事』を摂ることによって、ダイエットと健康改善両方を得ることができました。バランスのよい栄養を低カロリーでたっぷり摂ることによって人間本来の機能を充実させると同時にダイエットできるんです。今は昼食を『ハーブの食事』にしています。これによって１日の摂取カロリーを抑えることができるので、夜、つまみパクパク食べながら飲み、締めに大好きな饅頭１個食べても平気なんですよ。
　今夜も今から阿闍梨餅を食べます。いただきまぁす。

お礼

さっそくの書き込みありがとうございます。またおもしろそうな減量方法をなさって…。頑張って下さい。