ダイエット中ー体重が落ちなくなってきた

質問

30代女性です。
年とともにとても太ってしまい、150センチ51キロにまで増量してしまいました。
見た目も本当にみっともなく、このままではいけないと思い、１２月からダイエットをし始めて、約2ヶ月で4キロ減量し、今現在47キロです。

30歳くらいまでは、だいたい42キロくらいだったので、それまで落としてキープするのが今の目標なのですが、47キロ以下がなかなか落ちなくなってきました。

今は自宅にあるクロストレーナーを15分
食事は一日１０００キロカロリー以下

今のダイエット方法にプラスしてあと5キロ頑張りたいと思います。
なにか良いアドバイスがありましたらよろしくお願いします。

回答No.1

chiychiy · ベストアンサー

こんにちは

停滞期に入ったのだと思います。

このまま続けるか？
それとも、ウォーキングやジョギングを取り入れて
みてはいかがでしょうか？

マシーンと実際歩くのでは結構使う筋肉も変わってきますから
身体に変化が出ると思います。

実際に地面をけるのと、そのまま上下するのでは
負荷も変わりますので。

体重も大切ですが、体脂肪を減らせるようにした方が
見た目も違ってきますから
スクワットとか、軽い筋トレを取り入れていくといいと思います。

ご参考になれば幸いです。

お礼

ご回答ありがとうございます。

ウォーキングやジョギングが出来ればよいのですが、半身不随の犬を飼っていてなるべく家にいて世話をしてあげたいので、家の中でも出来るスクワットや筋トレを取り入れていこうと思います。

体脂肪の減少も念頭において、もうしばらく頑張ります！
アドバイスありがとうございました！