体が引き締まってきました!!

質問

17歳の女の子です!!
スポーツもやっていて食欲旺盛なので幼い頃から徐々に大きくなって半年前は73キロまで増えました；
食事を調節して軽い運動に気を使っただけど、ゆっくり8キロ減らして最近やっと目に見えて引き締まってきました☆
最近おいしい水を見つけて2リットル位飲んでよくトイレに行くのですが、飲み始めて１週間もたたない内に体重が2キロも増えました…
他に生活を変えてないし水の重みと思うのですが水太りとか心配です；
このまま順調に痩せていく為にアドバイスをください。
初めて順調にダイエットできているので躓きたくないです！

回答No.3

noname#150436

水分は良く摂って良いのですが、その分動く事ですね
体内の燃焼した油分の残りカスを汗と共に排出しますので
それから食事制限ですが、単に量を減らすのではなくちゃんと栄養管理しないと色々と体調不良を引き起こします。

・食事
脂っこい物（フライ、テンプラなど）や甘い物を控える
ご飯の量を減らす
肉よりも魚や野菜を食べる
などです。
また、低脂肪乳なども不要な脂肪を摂らずにカルシウムを摂取出来るため良いです。

・運動
やはり痩せるためには有酸素運動が良いです。
歩く、走る、泳ぐ、水中歩きなどが良いですね
また、慣れてきたらそれに加えて軽い筋力トレーニングを行っても効果的です。
腕立て、腹筋、スクワットなどです。
筋肉質な体は脂肪を燃焼させやすく太りにくい体ですからリバウンド防止にも効果があります。

ただし、運動も食事も急激に行うのではなく徐々に出来るだけ長く続ける方が効果的です。
体と言うのは時間をかけて変化させるのが望ましいからです。
短期間で結果を出そうと無理をしてたとえ数値上は良い結果を得ても
体は悲鳴をあげており、後々必ず何らかの問題が発生します。
また、運動を行っている場合は水分補給を摂った方良いです。
運動して栄養や水分を摂る事で代謝もよくなりますから美肌にも良いです。

回答No.2

ryu47

年齢的に体が作られている最中なので、成長による増加かも。
（背が伸びなくても体は成長しています。骨や筋肉も含めて）

女性はホルモンのバランスなどで体内の水分バランスが大きく変わるそうなので、
その影響かもしれませんし。

水で太ることはないから大丈夫ですよ。
むくみが気になるなら塩分を控えてカリウムを摂取、
運動やマッサージで血行を良くするなどがいいそうです。

ムリをしないで、気長にがんばってくださいね。

回答No.1

zorro

原因が水であることは明らかです。水を飲むのをあきらめることです。もうしばらくは以前の方法を続けてください。