30分仮眠をとろうとすると、３時間くらい寝てしまうのはなぜでしょうか

質問

眠気を感じているとき、30分くらい仮眠をとろうと思って横になると、
３時間くらい寝てしまうことがよくあるのですが、それはなぜでしょうか？

回答No.1

noname#180983 · ベストアンサー

私もそうです。
目覚めもすっきりせずこんなことなら昼寝をしなきゃ良かったといつも思います。

疑問解決にはなりませんが仮眠の前にコーヒーなど
カフェインを取るといいと
以前テレビで言っていました。
効いてくるのがちょうど30分後くらいで
目覚めやすくなるそうです。

回答No.7

horus-xxx

それだけ身体が疲れているから、としか思えませんが...
頭はダマすことはできても、身体は正直ですから。
3時間寝てもかまわないのであれば寝てしまったほうが、その後の効率がよいかと思いますが、いかがでしょうか？
私の場合ですが、適当に少し寝ても、身体が満足していないので起きてから万全の体調ではないです。

あと、そもそも食生活とか生活全般が健康的なのであれば、日中に眠気なんて感じないのでは？と思います。質問から外れてしまいますが、どこか生活におかしなところがあるので、眠気を感じて寝なくてはならなくなるのでは？？（あるいは仕事が忙しすぎる、など他の原因もあるでしょうが）

回答No.6

IXTYS

こんにちは。

仮眠は１５分から３０分が限度です。　これ以上眠ると却って逆効果になります。　私は５０代の時、毎日お昼に２０分仮眠を取りました。　これが６０代の現在貯金となって残っています。　仮眠を取るには目覚ましを使ってでも３０分と時間制限すべきです。　効果のないことをやっていると、折角の仮眠を取らなくなりますよ。　

お昼に三十分仮眠を取ると、夜の睡眠が二時間セーブ出来ます。　是非とも仮眠の良い習慣を定着させて下さい。

回答No.5

yappazura

睡眠には浅い睡眠と深い睡眠があって、これを繰り返しているからでは。
このリズムが大体90分くらいの周期なので。

回答No.4

manbou-goods

こんにちは。
私もあります！後悔しますよね・・・

完全に横になると、体は本格的に休もうとするようですよ。
だから長々寝てしまうのではないでしょうか。（テレビの情報ですが）

私が仮眠をとるときは、座椅子の背もたれを少し倒す程度にして
完全に横にならないようにしています。
そうするとスムーズに起きられました。

回答No.3

adv32101

所詮、寝ている状態なので、自分の思うがままと言うわけにはいかないでしょう。寝ながら「二十二分経過」などと考えてる人は、あまりいないでしょうから。
それとも、三十分後にしかけたはずの目覚ましが、何故かベルが止まっていた、というクチでしょうか？（私は、よくあります）
そう言う場合は、目覚め方を研究することをお勧めします。私の場合、音で目覚めるのは失敗が多いですが、携帯のバイブなどの振動では、ほぼ確実に目覚めます。

回答No.2

zettaidekiruyo

こんにちは。
自分もそういうことがあるのですが、気のもとようとか
という側面もあるのではないでしょうか？
例えば、試験が明日あるから３０分だけしか仮眠とれないが寝よう！と思ったら、きっちり３０分とれたりします。
気がゆるむと、もっと長く寝てしまいます。