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仮眠で起きられない
よく昼間に30分程度仮眠したいということがあるのですが、その際目覚ましをかけるのですがどんなに大音量の目覚ましをかけてしかもそれを耳のそばにおいても起きられないことがあります。毎朝の目覚めは目覚まし時計1個で普通の音量で起きられます。なぜ仮眠だと起きられないのでしょうか。
- stonewood
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- eroero4649
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睡眠はレム睡眠と呼ばれる浅い睡眠と、ノンレム睡眠と呼ばれる深い睡眠に分かれます。そしてノンレム睡眠のときは脳もいろいろとシステムを停止して休息していますので、外部からの音なども伝わらない（伝える部署が営業時間外になっている）のです。 そのタイミングですが、だいたい入眠後20分を過ぎるとノンレム睡眠に入ってしまうといわれています。ですので昼寝の目安は15分から20分です。意外に思うでしょうが、その程度の仮眠でも結構寝た気がするんですね。不思議なことに、ノンレム睡眠まで入ってしまった状態で強制的に起こされると「まだ寝たりない」と感じるのです。
- omedetouchan
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私もよくあります。 ほんとに何でかなぁ？と思いますね～！ 仮眠・・という意識がかなり脳にあるのをわかってする事なので、 先日、科は違いますが・・主治医に聴いてみたところ。 仮眠＝決められた短い時間で起きなくてはならないという気持ちがあり。 実際に仮眠を始めた時間は、寝られていない。 そして30分だとしたら・・ちょうど気持ちや脳がある程度判断して、 気持ち良く仮眠でありながらも・・睡眠として心地よい状況になり・・。 普通の睡眠の寝坊と同じく・・まだ寝ててみ良いんじゃないか？と言う時に、 もう起きなくてはならない時間が来てしまう・・という感じみたいです。 難しいですよね～！ 上手く起きられないって。
- kuma56
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眠りの"深さ"の違いじゃないのですけねぇ・・・？？ 朝は、睡眠がしっかりとれて眠りが浅いので起きやすいけど、睡眠後30分くらいは睡眠が向かくなりつつあるので起きにくいってことは・・・？？ 参考 http://www.berry-counseling.com/1735/ http://睡眠ケア.jp/nonremusuimin-tokuchou-37
