上手な仮眠の取り方

質問

仮眠の取り方について質問です
私は元々すごくよく寝る体質のようで、眠気に襲われてやるべき事の作業効率が悪いため上手に仮眠を取り入れたいのですが、一旦眠り出すと数時間は起きられず、仮眠と呼べるような短時間でシャキッと！という状況とはほど遠い状態です。
ちなみに机に突っ伏して寝ていて、きづいたら床に移動しており数時間寝ていたなんてこともありました。

どうすれば数十分でスッキリと目覚められるのでしょうか？

回答No.1

Quattro99 · ベストアンサー

コーヒー等を飲んで寝るというのを聞いたことがあります。カフェインは飲んでから20～30分くらいで効果が出てくるのでちょうどよいのだそうです。

参考URL：

http://www.chiebukuro.com/kenkou/kobukuro_10.html

お礼

回答ありがとうございます！非常に参考になりました。カフェインは時間差攻撃だったのですね！
実はコーヒー、飲めないのですが無理矢理飲んでみようと思います

回答No.2

777sora

個人差はあると思いますが、中途半端に寝ると返って眠くなるみたいですね。残業続きで睡魔に襲われた時・・
私はマネできない技ですが、WCで目を閉じ10分位ウトウトする（さすがにWCで爆睡はできないでしょう？）
私は昼休みにご飯食べた後の机で、顔をふせて寝る。（携帯でアラームかける＆寝過ごさない様人にも頼む）
熱いお茶かコーヒー飲んで　目を覚ます！
受験など寝る時間を惜しむ人に聞いたら、とりあえず帰宅後風呂と夕飯済ませたら4時間寝て　後は朝まで勉強して、そのまま学校らしいですよ！

お礼

回答ありがとうございます！
その受験生パターンは私も試していて、結構効率がよいですよね。でもその途中に眠くなるというか；
777soraさんの対処法、参考に致します。熱いお茶というのは効きそうですね！