猫背の解消法

質問

かなり猫背なのですがどうしたら正しい姿勢をとれるのか
アドバイス下さい！　
なんどもトライしてみては玉砕します。
学生の頃、半年程本気で猫背を治そうと
自宅以外では常に正しい姿勢をとってみたことがあります。
半年もすれば筋肉も増えて正しい姿勢をとるのが楽になるかと思っていたのですが、結局半年後も意識しないとすぐに猫背(程度は前と変わらない)になっていました。

正しい(と思われる)姿勢を保っているとすごく疲れます。
10秒くらいでかなり疲れてきます。
半日もやれば夜グッスリ眠れます（疲労で）。
ついでに歩き方も悪いですし、慢性の貧血です。

一般の人はこの痛みを普段我慢し続けてるのでしょうか？
それとも自分が根性ないだけ？？？

ぜひぜひアドバイスください！

回答No.3

tamagoaji

バレエを習っていたときに言われていたのは(普通によく言われてますが)、頭の頂点から糸が出て、それを引っ張られているのをイメージするとかじゃなかったかな。
モデルもそんな感じですよね。あとモデルは、頭の上に本を乗せて落とさないように歩いたりするんじゃなかった？昔の話のようだが最近のテレビでも披露していた(笑)。

私は性格が暗いので常に隠れるように生きているため猫背が酷くて、子供の頃習ったバレエもなんの意味もなかったタチですが、接客業で立ち仕事をするようになったら、しばらくして気づいたら背筋が伸びていて驚きました。お尻も小さくなったような…。
仕事ですから、お客からの見た目も意識していたためかもしれませんが、姿勢正しく前を向く、というだけでも猫背はマシになるようですよ。
完璧に姿勢が良い人って、悪くないけど違和感ありますし、そこまで頑張って良くしようとしなくても良いと思いますよ。
胸をちょっと張ってお腹に軽く力を入れた状態でいるだけで、良い姿勢ですよ～。歩き方も良くなるはず！

回答No.2

pigeon1411

女性だったらお気に入りのネックレスを、男性だったら高かったネックレスやスーツなど、子供だったら本人が気に入ってる洋服を着て鏡で自分のことを見つめる。という方法があります。

回答No.1

yuyuyunn

こんばんは

私もそうなんですけど

どうしても背筋が弱いので背筋をつけるようにしましょう
http://www.medical-tribune.co.jp/kenkou/200205031.html

息を止めないで自然に呼吸してストレッチしてくださいね
腹筋と両方でやると効果的です