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運動後の食欲
教えてください。 空腹の時に運動すると食欲が減退するのでしょうか。 ■夕食を6時半にとり1時間休憩し1時間ウォーキング →夕食の時おなかがすいていてついつい食べてしまう。 無理に少ない量にしてもウォーキングが終わってから ついついつまんでしまう ■空腹時に1時間ウオーキングし、食事をとる →おなかのすいているピークがすぎているのか 軽い食事で満足できる。 ※●ロッグの●ペシャルKなどのシリアルに フルーツやあずき、豆乳or低脂肪乳などの軽食 をとるだけでも寝るまでストレスがあまりなく 過ごせます。夕方の空腹のとき、歩く前に食事を する場合は、とてもこの量では止めることは できずついつい食べ過ぎてしまいます、
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運動と食欲との関係を云って見えるのでしょうか？ダイエットをしたくて運動をして見えるのでしょうか？ 何年も運動を続けていると自然に分かってきますが・・・・ ★夕食時に食欲を抑えるためには、夕食前２～３時間前にしっかりと運動をするのが良いです、ウォーキングだったら上り坂を早歩きで１時間以上は行って下さい。 ★中途半分なウォーキング（２０分～３０分）を行うとかえって食欲が増しますから良くないです。３０分位から脂肪の燃焼が始まりますので、体脂肪や内臓脂肪を減少させるのに役立ちます。
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こんにちは。 専門家ではないのですが、運動をすることで気分転換になり、爽快感を感じているので食欲が軽くなるのではないでしょうか。 私の場合は歯みがき。 食前に歯みがきをすると食欲がおさえられます。 だから、夕食後にもさっさと歯みがきをしておくと、夜の間食を防げます。
お礼
ご回答ありがとうございます。 運動後はおっしゃるとおり食べたい！とか もやもやした気分が晴れてすっきりしています。 歯磨き・・・私も試してみたいと思います。
- hisajp
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貴殿（貴女）の運動量から見て、強い負荷ではないと思います。 本当に強い負荷の運動をすると食欲は減る場合も有りますし、慣れてくると終わった瞬間から腹を減るのを感じます。運動に必要なカロリーを摂取できる様に胃腸も鍛えられます。 さて、今回の場合で食欲が減るのは、軽度な運動により遊離脂肪酸が増える事が理由なのではないかと感じます。ウォーキングですとこれが発生しやすい強度です。そしてそれが食欲にストップを掛けているのではないでしょうか。 それぞれの身体条件でこれは異なるので、参考とされて下さい。
お礼
ご回答ありがとうございます。 ＞さて、今回の場合で食欲が減るのは、軽度な運動により遊離脂肪酸が ＞増える事が理由なのではないかと感じます。ウォーキングですと ＞これが発生しやすい強度です。そしてそれが食欲にストップを ＞掛けているのではないでしょうか。 ダイエット中の私にとってはうれしい発見です！ しばらく様子を見たいと思います。
- jeneraru_jo_ji
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参考意見です。 私の場合ですが、食事前に一時間運動（ウォーキング・筋肉トレーニングのどちらでも）をしたらトレーニングすることに集中してしまって運動後すぐには強い食欲は襲ってこないです。意識のベクトルが運動に向くためかもしれません。 ウォーキングはわかりませんが、ランニングや強度の筋肉トレーニングはだいたい食後3時間くらいあけないと気分が悪くなったり、体が重く感じるので、食後1時間あけての運動は控えたほうがいいかもしれません。
お礼
ご回答ありがとうございます。 ＞＞意識のベクトルが運動に向く 私もそのような感じがします。 しばらく食前の運動にして様子をみようと思います
お礼
ダイエットの為、ウォーキングをしているのですが、 食欲をセーブするのに苦労をしていた所 意外な効果があったので、どうしてかなぁ。。。と 思った次第です。中途半端な運動はだめなんですね。 食前のしっかりした運動、これから役に立ちそうです。 ご回答ありがとうございました。