※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：食欲を抑える）
食欲を抑える方法とは？
20歳女性です。
恥ずかしながら、今現在、人生で最高の体重です。
もともと、ずっとデブで、甘ったれな性格で、痩せれませんでした。しかし1年ほど前、本当に決心し、2ヶ月で5kgほど痩せました。痩せることに喜びを覚えていて、明らかに食事量はへっていましたが苦痛ではありませんでした。
しかし少しずつリバウンドし、完全に戻って、いまさらに太り、人生最重です…。
成人式までに、どうしても痩せたいです！
そして質問したいのは、3食以外に
なにか食べたい時、どうしたら 食欲を抑えられるか…です。
わたしのばあい、食事量は普通なのに、間食が多すぎて、太ります。
しかし、学校の都合で、課題やテストが多くて、座っている時間がとても長いし、今日もそうですが夜更かしだらけです。
そんなとき、どうやったら空腹を抑えられますか？
そして、お腹が空いてもないのに、食べてしまう時ともあります。
そんなとき、どうしたら食べることをやめられますか？
