少量かつ高カロリーの食事

質問

１７０センチ、５０キロの男性です。これだけやせていると日常生活に支障が出ます。そこで体重を増やすために、ここで相談をし、アミノ酸を取る（味の素アミノバイタル粉末をお湯で飲む）ことと、スポクラで運動（自転車）をすることに至っています。
運動量は週３・４回　１回７分づつ　３回に分けて自転車に
載ります。
ですが、運動の過程で若干やせてきて（４９．５キロ）医者に
「少量かつ高カロリーの食事」を取るように指導されました。
なぜ少量化というと小食であまり食べられないからです。
また、他の方に効果の有る、漢方薬・プロテイン・プロポリス・
ドグマチールは、かえって胃もたれがするなど、私には全く効果がありません。アミノバイタルは効果が有るようです。
どんな食材が「少量かつ高カロリー」の食事なのでしょうか？
効果的なものがあれば教えて下さい。
なお、具体的にはバナナが例に挙げられました。ここでもバナナを牛乳に溶かして飲むように指導されております。ですが、牛乳は胃に合わず
朝から冷えたものを飲むと、下痢をする可能性が大です。
そこで、紀文の豆乳バナナを冷蔵庫から出してぬるくなったものを
時間をかけて飲むようにしました。これでも効果は有るでしょか？
以上宜しくお願いします。

回答No.3

st439 · ベストアンサー

体重を増やしたいはずなのにまるで逆の事をやっていますね。有酸素運動は体重が減る事はあっても増える事はまずないです。体重を増やす事が先決ならすぐにやめたほうがいいでしょう。

少量で高カロリーというのは油脂ですが、必要以上にとるとお腹を壊すだけですから止めた方がいいでしょう。牛乳が胃に合わないというのでしたらアカディを試してみたらどうでしょう。冷たいままだと飲みにくいのでしたら暖めても大丈夫です。バナナも溶かす必要はなく別々に食べればいいでしょう。プロテインが駄目なら肉を積極的に食べましょう。１日に２００ｇ以上食べた方がいいです。食事は一回の量を減らして４時間おきくらいに何回もとります。牛乳に砂糖や蜂蜜を入れてみたりして消化されやすい糖分を取るのもいいです。ただし砂糖や主食の量を増やしても脂肪太りになるだけなのでタンパク質を十分に取る必要があります。まずは胃を丈夫にしないと厳しいかな。

回答No.2

toto07

自分も子供の頃から痩せ型で、食べてもなかなか肉にならない体質です。ですからその経験上で‥。

まず質問文を見て疑問を持ったのが、
＞スポクラで運動（自転車）
て部分です。
肉が付かない体質の人が体重を増やそうと思ったら、有酸素運動よりウエイトトレーニングです。有酸素運動は余分な贅肉を落とすのには使えても、体を大きくするのには使えません。

そして痩せ型の人はエネルギーが足りていないことが多いので、必ず運動の少し前に、消化のいい軽食やカーボパウダーなどでエネルギー補給をしてから行ったほうがいいです。エネルギーが足りない状態でトレーニングをしても、最悪筋肉などをエネルギー源として体が分解することもあるので逆効果らしいです。
そして運動後に今度は良質な蛋白質や、プロテインパウダーなどを摂取すればいいと思います。

回答No.1

sisimarudawan

映画でなんとかサイズミーでしたっけ？

　ファーストフードだけ食べてたらっていう映画なのですが、健康的なもの（豆乳とか）ではなく、ジャンクフードに変えてみてはいかがでしょうか？

　朝はから揚げ、昼はハンバーガー、そして寝る前にアイスクリームとか。

　健康的に体重増加では無いのですが、筋肉だけつけるためにササミだとかプロテインしか食べてない筋肉馬鹿の友達は20代なのに通風と診断されてました。　

　あと、バランスよく高カロリーなら「カロリーメイト」がいいと思います。

お礼

＞昼はハンバーガー、そして寝る前にアイスクリームとか

前にそれに近いことしましたね。
その結果、下痢や胃もたれがしたので
もうハンバーガーは食べないことにしてます。