睡眠する時間と長さについて

質問

友人に聞いたのですが、夜１０時から午前２時までの４時間の間により多く睡眠をとると体力の回復がいいと聞いたんですが本当なのでしょうか？毎日スポーツをしているので効率よく睡眠で体力を回復したいと思っています、よろしくおねがいします。

回答No.1

t-yamada_2 · ベストアンサー

成長ホルモンが筋肉の修復を促進します。
成長ホルモンの分泌パターンのリンクを貼ります。

参考URL：

http://www.kobekids.net/shincho/1/1-01.html

回答No.2

timeup

夜１１時から３時の間と言われています。

体力回復に睡眠は大きな要因ですが、他の要因も考えないと睡眠自体の質も悪くなります。