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睡眠の時間帯
より良い睡眠の時間帯って、一体いつなんでしょうか？？ 例えば、同じ6時間睡眠でも、 (1)22時～4時 (2)00時～6時 (3)02時～8時 (4)04時～10時 じゃやはり体力や脳の 回復が全然違うのでしょうか？？
- kawa-kawa20
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(1)でしょうか。 理由は、成長ホルモンの放出ゴールデンタイムといわれる午後１０時から午前２時の間睡眠をとる事が重要といわれています。 ※この時間帯、睡眠がとれれば効率的であるといわれています。
お礼
そうなんですね！ありがとうございます！ 早寝早起きは大事ですね！心掛けます！(^-^)v