ジョギングの足はこび

質問

ジョギング中によく右足のつま先で、地面を引っ掻くように蹴ってしまいます。
どうしたら改善させるでしょうか。

回答No.3

gooegomi

＞右足の「つまづき」は歩幅が短く前傾姿勢で歩かれるのでは。（右足から先に歩き始める場合を例にします）。右足を大きく前に出しながら、「かかとから着地し」すぐ靴底に５本の指を開きざま、５本の指先へ体重を乗せ（移動して）て、送り足の位置になる寸前に５本の指に瞬発力をつけて「けり返し・（けり送り）」ながら、左足を大きく出し「かかとから着地」して、素早く体重を５本の指先に移動して、以下同じ要領で歩かれては。大きく足を踏み出すことと、送り足のキック力をきかせることで、スピードを上げたり付加力を強めたり出来ます。
歩幅６０ｃｍ×歩数計４０００歩＝240000ｃｍ　　実測　２．４ｋｍ
1000歩で６００ｍの距離になります。約１０分歩くと４千歩で所要時間は４０分です。靴は、靴底に弾力のある通風のよい布製ウオーキングシ
ューズ（４千円位）を使用し、低温時は必ず白の手袋を着用されては。

回答No.2

gooegomi

＞右足の「つまづき」は歩幅が短く前傾姿勢で歩かれるのでは。（右足から先に歩き始める場合を例にします）。右足を大きく前に出しながら、「かかとから着地し」すぐ靴底に５本の指を開きざま、５本の指先へ体重を乗せ（移動して）て、送り足の位置になる寸前に５本の指に瞬発力をつけて「けり返し・（けり送り）」ながら、左足を大きく出し「かかとから着地」して、素早く体重を５本の指先に移動して、以下同じ要領で歩かれては。大きく足を踏み出すことと、送り足のキック力をきかせることで、スピードを上げたり付加力を強めたり出来ます。
歩幅６０ｃｍ×歩数計４０００歩＝240000ｃｍ　　実測　２．４ｋｍ
1000歩で６００ｍの距離になります。約１０分歩くと４千歩で所要時間は４０分です

回答No.1

zorro

参考に

http://www2.health.ne.jp/sports/jogging/jogging07.html