まったく痩せません！

質問

今年の春に一気に６キロ太りました。

６月頃からダイエット（食事制限）を始めましたが一向に痩せません。食事制限も、かなりハードだと思います。
・朝　コーヒー
・昼　コーヒー　と　お茶　（痩せる系のお茶）
・おつけもの　または　野菜サラダ　または　野菜炒め
成人女性にしてみたらカロリー少なすぎるくらいだと思いますが、全く痩せないのです。１キロも…　仕事（結構動き回ってます）をしているのですが痩せないですし、空腹にも慣れてしまってるのに。何ででしょうか

回答No.12

of-ficious

身長は１７２ｃｍ　体重は５６キロ　ならBMIが19以下ですから、少しやせているくらいです。それで太っていると思うなら、拒食症気味だと思います。そんな無理をしていると、身体を壊すでしょう。普通の食事に戻すべきです。

回答No.11

jiii

典型的な糖新生になっているようですね？

質問者さまの栄養状態だと、身体は体脂肪を温存して筋肉を分解して運動エネルギーにします。

食事制限だけで体重が落ちたとしても、それは骨格筋や骨量が減っているだけです。食事を元に戻した途端に激しいリバンドを起こします。

軽めの筋トレと有酸素運動をお勧めします。

回答No.10

timeup

常時飢餓状態にいるために、体が生命の危険を察知し、少ない栄養素を全部吸収し、更にそれを成るべく使わない状態にして、セッセと溜め込むのに効率の良い脂肪にしている状態でしょう。

この状態だと、三大栄養素は勿論ですが、微量栄養素が不足しているので、代謝もかなり落ちているはずです・・・・つまり、エネルギー源があってもそれを使えない状態で、溜め込むばかりの状態でそう。

更に、筋肉・・・骨格筋だけでなく、消化器官のとか循環器の筋肉も減らしてエネルギーに使ってしまっている状態のはずですから、今後色々な病気が出やすくなっているので、専門家の直接の検査・指導を早急に受けることをお勧めします。

お礼

ありがとうございます。参考にします。

回答No.9

perochiro

ストレスのせいで自律神経の働きに問題が起きてるのではないでしょうか？

最初に一気に太った理由は何ですか？

既に体に影響が出ているのでしたら、せめてマイクロダイエット系の栄養バランスの取れたものを摂取した方が良いと思います。

回答No.8

merokumma

そんな食事続けてたらあなた死にますよ。冗談じゃなく。
成人女性の基礎代謝は１４００カロリーはあるでしょうから、最低それくらいは摂取しないといけません。
朝昼晩３食しっかり取ってください。そして一日一時間歩くとか軽い運動をする。
そうして最低半年くらいかけて少しづつ体重、体脂肪を減らしていくのです。
食事制限といっても特別なことしなくていいんですよ。脂質の多い食事を毎日とらない、和食中心にするとか、その程度でいいんです。

ただ体重減らないというのはおかしいですね。そんな無茶な食事（とても食事とはいえませんが・・・）を続けていたら、「体重」は嫌でも減りますが、、、

回答No.7

mame-shiba

食事制限は止めたほうがいいように思います。一生そのメニューでやっていけるのでしょうか？これで例えば痩せたからといって食事量を増やすと今以上に体重が増える可能性が高い事はご存知ですよね？　て言うか、そんなことよりお体の方が心配です。病気になるのでは．．．　痩せないのは基礎代謝力がないからではないでしょうか？筋肉をつけると代謝率が上がり寝ていても痩せるとか聞いたことがありますよ。（＾。＾）

回答No.6

inaken11

身長と体重を補足要求。

お礼

身長は１７２ｃｍ　体重は５６キロ　です。　痩せる前は４９キロ～５０キロありました　ちなみに女です

回答No.5

eps

あまり食べないのがかえって駄目じゃ無いでしょうか? お茶などのカロリーが少ない分には　問題無いと思いますが体の燃焼を助けるエネルギーが足らないのでは?　後は　やはり運動でしょうか、、お勧めは　バスケットの3対3やテニスorバドミントンですね!!　2時間程度でも知らない内に楽しく運動してるので!!　1週間に3回位すると効果が良いですよ!!　他にサークルなどが無ければラウンドワンなどに友達と行ってはどうでしょうか?　一日をたくさん運動するのでは　無く続けるのが大事ですよ。後、味噌汁とごはん[リゾットやお粥など]など3食を少量でも食べた方が良いと思います。これからの季節は　お腹と足を冷やさないように心がけて下さい。足浴も気持ち良いですよ。

回答No.4

poh_99

継続的に運動するのをおすすめします。特に有酸素運動（ウォーキング・エアロビクス等）が効果的だそうです。ただし最低3ヶ月は続けないと効果が出てこないそうです。また、筋肉を増やすと基礎代謝量が増えてエネルギーを燃やしやすい体質になるそうです。
　私も今チャレンジ中です。

お礼

ご意見ありがとうございます。

これだけしか食べてないので、やはり疲れやすくて、会社から帰ると即お風呂　→　寝る　といった感じです。　栄養不足からかメマイもするので運動は…厳しいですが、ラテラルサイトレーナー（以前持っていて効果があったので）を購入する予定です。

回答No.3

akuhijrwq

もう少し食べた方がいいとは思いますけど
夜多めではなく、昼多めの方がいいと思いますよ。

お礼

お返事ありがとうございます。

お昼ごはんは、会社でとる時間なのですが、午前中に動き回る仕事のせいか、疲れきって何も食べる気がしないのです。

これだけしか食べていないのに痩せないのは絶対おかしいですよね…