ダイエット後の体重を維持する方法は？

質問

成人男性です。
必死の努力をすれば５キロ位ダイエット出来るのですが、その後徐々に増加します。
ダイエット後の体重を維持する（あまり苦痛を伴わない）方法はありますでしょうか？
現在私が行っているのは以下です。
１．水、お茶、ブラックコーヒ以外は飲まない。（酒は除く）
２．１日に２時間程度通勤時に歩く。
禁酒、とか食事制限は苦手です。

回答No.3

jhayashi · ベストアンサー

5kg体重落とせば体が必要としているカロリーもその分減っています。（150kcal/日とか算出はいろんなとこあるでしょうからカット）
そのぶん生活も変化してなきゃ戻るのはあたりまえで
（食事量ちょっと減っているor運動習慣変わったとか）

毎日体重を測る。
５キロ変化させるのしんどいけど　１キロ戻った時に１キロ頑張るんだったら簡単でしょ？
５キロ１０キロとキビシイ状況になる前に補正しちゃいましょう

朝起きて測る、寝る前、風呂上り
どこでもいいから　生活の中に体重測定を入れちゃう。
（最も安定した状態で測定しやすいのは、起床してトイレの後、朝食前だがこの場合　いつでもいい）

お礼

回答有難うございます。

＞毎日体重を測る。
５キロ変化させるのしんどいけど　１キロ戻った時に１キロ頑張るんだったら簡単でしょ？
５キロ１０キロとキビシイ状況になる前に補正しちゃいましょう

ダイエットする時は毎日体重を測っていますが、成功すれば、気がゆるんで体重計に乗りません。
今後はダイエット後も毎日体重計に乗るようにします。

回答No.2

yuyuyunn

こんにちは

一番は
油断しない、と言う事でしょうか

お茶もコーヒも体を冷やしますので
出来れば常温の水の方がいいですね

よく噛んで食べる

お礼

回答有難うございます。

＞よく噛んで食べる

じっくり時間をかけて食事したいと思います。

回答No.1

4500rpm

現在やっているダイエットで良いと思うので、やめないでそのまま継続する。
ただし、摂取カロリーに対して、２時間の歩きだと消費エネルギーが多くてやせるのなら、歩く時間を１時間にするとかして消費エネルギーを少し減らせば摂取エネルギーと釣り合い、体重も維持できると思います。

それと、継続できないダイエット法は、正しいダイエット法ではないと思います。
絶食法とかね。

お礼

回答有難うございます。