締まりのある体

質問

21歳の男です。以前にも似たような質問をしたことがあるのですが、
書かせていただきます。
週に２～３回、自宅で筋トレや有酸素運動（併せて1時間ぐらいあるかないか）をしながら、無理のない食事制限（1日3食ですが、カロリーオーバーはせず、たんぱく質やカルシウムのある食べ物を積極的に摂る感じ。）で半年かけてウエストや体重や体脂肪を目標どおり落とせました。
（現在176ｃｍ　ウエスト69cm　体重58kg　体脂肪率13%）
数値だけで言えば、痩せているとも言える数値ですが、
どうも体が締まっていない感じです。特に横っ腹。（但し、正面のお腹はうっすらと割れています。）
これ以上体重は落とす気はありませんが、どうしても体の締まり具合が納得いきません。
腹斜筋や大腰筋の筋肉が充分じゃないからでしょうか？皮下脂肪が多いからでしょうか？それとも他に原因があるのでしょうか？
締まりのある身体をつくりたいです。よろしくおねがいします。

回答No.2

timeup

なんともいえません。

運動時間は１時間でも内容が薄いのかも知れません。
食事制限もしていたので、体が飢餓と判断して、仕方が無い部分の脂肪は使っても、なるべく脂肪をつけているのかも知れません。
この程度まで行っていると、直接見て話さないとなんともいえない段階です。m(__)m

お勧めは、もう家ではそれ以上は難しいので、ジムに入ることでしょう。
そこで、詳しそうな人をつかまえて指導してもらうのがお勧めです。

トレーナーならかなり詳しい人を選びましょう。

回答No.1

noname#21045

締りのある体・・人によりイメージが異なると思います。
ビルダーのように筋量アップさせて、脂肪を落とし、各パーツがはっきり分かるような体がいいのか、水泳選手のようにうっすら脂肪が乗っていてもバランスが良く見える体がいいのか。

又、体の全体的なバランスでも印象は違います。
腹筋が割れていても、大胸筋、広背筋、肩（三角筋）が貧弱だと、印象は悪いです。上体の筋量を増やす事でも、全体のバランス、印象は変わります。

又、ダイエットの直後であれば、今まで伸びていた皮が弛んで見え、締りがない印象が出る事も有ります。
こればかりは、長い時間で伸びてしまったので、筋肉鍛えることで張りをつけ、体の状態を整え、以前の状態に復帰するのを待つしかありません。

具体的に、自分の体を鏡に移し、どこに不満が有るのか、リストアップした方がいいでしょう。
姿勢一つ変えるだけでも印象は変わります。