体を絞りたい

質問

19歳の大学生です。ソフトボールしてます。

今身長158の体重が57で体脂肪率が22か23くらいです。

自分の理想としては
体重を53まで落として
体脂肪率を20か19までに
したいです。

体を絞るために運動を
したいのですが、
部活が毎日あって
疲れてできないので
食事に気を使っていきたいです。

何かいい方法があれば
教えてください!!

なるべく間食はしないようにして
高タンパク質低カロリーの食事を
していきたいです。

お願いします。

回答No.2

inaken11

ご飯を今まで食べてきた量より、半分にして生活すればすべて解決します。
（他が増えなければ、という条件付きです。）

回答No.1

noname#154665

こんばんは。

朝ご飯と夕ご飯を入れ替えるといいらしいです。
でも帰ってきたら部活でお腹すいてますよね…。

頑張って下さい。