締切済み

低インシュリンダイエットを成功させたあなた！

2002/04/06 14:19

いま、低インシュリンダイエットを始めようと意気込んでいます！だいぶいろんな知識は持っていますが、まだ不安もあります。ほんとに痩せるのかなって。そこで、あなたがダイエット中に食べていたメニュー（朝、昼、夜、どれでも）を教えていただきたいのです。あと、もし、GI値が高い食べ物（チョコレートとか）がどうしても食べたくなってしまった時、どうしたかなど、もしよろしければお聞かせください。

noname#1536

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sagisi
ベストアンサー率34% (42/122)

2002/04/29 09:02 回答No.4

私も現在進行形です。４キロ落ちました。（５０キロ→４６キロ）但し、低インシュリンダイエットだけではあんまり効果がでないような気がします。職場の他の人が私が痩せてきたのをみて３～４人始めたのですが、それだけなので痩せずにあきちゃったみたいです。質問の答えとはかけ離れますが、私は他に毎日４０分のウォーキングと１５分のダンベル体操をしています。ご愛嬌にアブジムニックもしてるけどこれはね・・さて、本題のメニューです。朝：玄米（茶碗１）、納豆、ヨーグルト（オリゴ糖入り）、グレープフルーツ　　ライ麦パン（一枚）、コーヒー、ヨーグルト、チーズ昼：ライ麦サンドウィッチ（レタス・ゆで卵・チーズ・マヨネーズ）　　玄米、スパゲティーサラダ、ひじきの煮物、ミートボール夕：玄米、きんぴらゴボウ、味噌汁、タコ酢、焼き魚チョコレートなんかも少しなら大丈夫です。私はよくナッツ類を食べます。じゃがいもや人参が食卓にのぼらなくなりました。頑張って下さいね。

noname#5006

2002/04/09 00:40 回答No.3

ただいま継続中です。5kg落としましたよ！私はライ麦パンと麦ご飯にしています。朝：ライ麦パントースト1枚、半熟タマゴ、ヨーグルト、グレープフルーツジュース昼：麦ご飯、味噌汁、鶏肉としいたけの煮付け、ホウレンソウおひたし夜：麦ご飯、味噌汁、さしみ（まぐろ）、モズク酢の物なんて感じです。オカズは野菜を多めにしていますが、そんなにこだわっていません。チョコレートも少しぐらいは食べちゃいます。甘いものを食べちゃった後は、その後のゴハンを少し減らすぐらいのことはしますが、あまり厳密な禁止をしないでいいのがこのダイエットのいいところだと思うので、のんびり構えていいんじゃないでしょうか。ちなみに説明書によると、クッキーとかよりはシフォンケーキ等（中身がぎゅっと詰まったものよりはふんわり系）がまだマシだと言っております。あと、脂っこいものなどを食べるときは、酢を一緒に取ると吸収スピードが遅くなるそうです。お互いノンビリ頑張りましょう。

bistro7
ベストアンサー率50% (3/6)

2002/04/08 10:15 回答No.2

「成功させたあなた！」とありますがまだ途中で、効果はぼちぼちの状態ですこんな私が回答していいのか・・・　(^_^; まずは、ごはんを麦ごはん、食パンを玄米パンにして、酒はワインにしました玄米食の方がいいみたいですが、あんまり好きじゃなかったので麦ごはんにしました主食類を変えるのがいい気がしてますおかずは調理法によってＧＩ値がかなり変わるみたいなのであまり工夫はしてませんが、毎食必ずブロッコリーやひじきで繊維、豆腐や豆類でたんぱく質をとってますあと「あるある大辞典」でしじみがダイエットにえらくいいと言っていたのでお味噌汁はしじみ汁ですチョコレートはブラックチョコレートならあまりＧＩ値はあまり高くないみたいですよ私は自制心があんまり強くなくて、外食をやめられないので「イーダイエットティー」なるものを購入して飲んでみています購入したサイトを書いておきますね