昨日のあるあるでのウエストの

質問

よくある質問で申し訳ありません。　昨日のあるある大辞典でクワバタオハラの１週間でウエスト減のところ、見逃してしまいました。　どんな内容かご存知のかた、よろしくお願いいたします。

回答No.1

yuyuyunn · ベストアンサー

こんにちは

腸を若返らせる1週間プログラムですよね
抜けているところがあるといけないので
こちらで後ほど確認してくださいね
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/

一週間の最初の2日で
バナナ、しいたけ、あと2つあったのですが忘れました（水溶性食物繊維）
寒天なら棒寒天4ｇ粉寒天ならティスプ－ンすりきり1杯を
食べ物に溶かしてこれは毎日食べます

あとは、あるあるヨガ
足は肩幅ぐらいに開き
息を吸いながら両手を横から上に延ばします
頭の上で両手のひらをくつっけ息を吐きながら
手を合わせたまま胸の谷間のところを降りてきます
（合掌状態で）

これと
ひざを突いて床に座り
両手も床に着きます（4つんばいですね）
片手をお尻においておきます
床についている手と逆の足を並べて置きます（少しひねる感じ）
そのまま息を吐きながらお尻においてある手を天へ延ばします

あと残りですが最後の2日間に
通常の食物繊維、ごぼうなどを食べます

ちなみに水溶性食物繊維とは
http://www.miwa-mi.com/project/calorie/nut_list/fiber_soluble.html

http://www.miwa-mi.com/project/calorie/nut_list/fiber_insoluble.html

それと、ヨガが1種類は他にありました

ご参考までに