下腹部の腹筋について

質問

２１歳、男です。私は今背中にタオルを丸めて反った状態で負荷をかけ腹筋をしています。回数は１０回目がやっと上がるくらいです。このやり方でやれば下腹部も鍛えられますか？下腹部を鍛える場合は違う種類の腹筋をしたほうがいいですか？

回答No.1

higakouyt · ベストアンサー

下腹部を鍛えるなら足上げが効果的だと思います。
床に寝て足を伸ばした状態で、足を上げたり降ろしたりします。速くやらずできるだけゆっくりやり、降ろすときも床に足がつくギリギリのところで数秒止め、また足をあげ・・・というように繰り返し１０回×３セットぐらいから始めたらどうでしょうか。意外ときついので無理だけはしないようにしてください。
あとこれに足を上げ、降ろすとき左右に降ろしたりするのも効果があると思います。

参考URL：

http://muki-muki.com/kafukubuexs.html