下腹部のぽっこり

質問

こんにちは！
私は18歳の学生です

ここいら1年悩んでいることがあります。

それは下腹部のぽっこりです。ぽっこりお腹といった方がいいのでしょうか。

手でお腹を撫でると
下腹部がぽっこりしているのがかなりわかってしまいます。

私は宮城県に在住しており、震災の３.11前迄は下腹部もぽっこりしていませんでしたが、それ以後だんだんぽっこりと下腹部が目立つようになりました。

夏になりもう少しで
学校ではプールも始まるので、ぽっこりお腹をすこしでも平らにしたいのです。

私なりに
腹筋、背筋、体幹トレーニングを1日15回やっていますが、何かしら
アドバイスがありましたら教えて下さい。

下腹部のぽっこりをどうしても直したいのです。

回答No.2

pluto1991 · ベストアンサー

腹筋運動をしても出たお腹は引っ込まない。
お腹が出てくるのは、出ないようにキープしている筋肉が弱って、まあつまり運動不足ですが、それで出てしまう。
「キープしている筋肉」
これを「インナーマッスル」と言って内側の筋肉なんです。女性のアソコの締りとかもインナーマッスルによるものです。
それを鍛える方法、
それは、お腹をへっ込めた状態をじっと我慢してキープすることで鍛えられるのです。
外側から見るとあなたは運動しているようには全然見えない。
でも、へっ込めた状態をキープするのはものすごく疲れることですね。
それを毎日どこでも心がけるとよろしい。

というのが、どこかで読んだ話です。

「脂肪」に関しては、お腹の脂肪だけを落とす方法は、これまたありません。
全身の有酸素運動。　歩く、走る、泳ぐ、＝燃焼　　それしかないのですよ。

お礼

丁寧なアドバイスありがとうございます。

やはり一番は運動不足ですよね。

お腹をへっこませるですか、これなら学校でも何処でも出来ますね。

頑張ってみたいと思います。

みなさんありがとうございました。

回答No.1

tender000

腹筋をもう少しふやしたらどうでしょうか。