不安がとまらない。

質問

よろしくお願いします。
1つの不安が治まれば、また次から次に不安がででくる。
しかも、その不安というのは、自分の勝手な思い込み、妄想みたいのからくるのがほとんどです。
心療内科に通院しています。うつ病、パニック障害、強迫性障害と診断されています。病気と今回の件が関係あるかわかりません。
1つ例をだしますと、父親のタバコを無断で吸ってしまった。空だけになってしまった。別にいいよ。と言っていましたが、何か態度がへんだなあ。そんなことろから不安に陥る。根拠がないですからね。
やはり思考回路が、おかしくなっているのかもしれない。
主治医にも話をしたんですけど時期に良くなるでしょうとのことでした。
こんな些細なことで、思い込みや妄想などによって不安になるのはもう嫌です。こんな体験したことのある人なんかいるのかなあ。
少しでも気持ちを楽にして生活していきたいです。

回答No.4

noname#177238

増井武士著、「迷う心の整理学」講談社現代新書を読みましょう。抗不安薬とその本に書いてある方法の実践で、支障なく生活できると思います。

参考URL：

http://item.rakuten.co.jp/book/1119632/

回答No.3

pontamana

僕は毎日そうですよ。
薬で多少は抑えられますが、完全に収まるまでにはちょっと時間がかかるかも知れないですね。
多分パニックの予期不安やうつから来る不安発作、強迫性障害から来る恐怖観念、いろいろなものが重なってしまってグルグル周ってるんですよ。僕と良く似てます。
軽く言ってしまうと・・・そのうち慣れます。ある程度。だから気にしないことが一番。
薬の力も借りて、ちょっとずつ収まるのを待ちましょう。

僕は夜９時を過ぎると明日会社にいけなくなるかも・・・ねなきゃって不安になります。おかげで遊ぶことも深夜のＴＶも見れません（ＴＴ）
解決策を見つけるとフッと消えることもあるので参考までに。
僕の場合、パソコンに録画しておけばいいや！！です。おかげでＨＤＤはパンク状態ですが（￣￣；）

タバコを空に・・・買ってくればいいや・・です。気楽に考えましょう。

意味のない不安の時は音楽などがいいですよ。僕は車の中で好きな曲を熱唱！！

なにか自分なりの対処方法を見つけましょう。きっとなにかありますよ。

参考になれば幸いです。

回答No.2

noname#180983

通院してみえるのですから
お薬はいただいているし
定期的に受診されているわけですよね。
先生との相性はどうでしょうか？
メンタルの治療はこれが一番大事です。
先生からかけてもらえる言葉で
天と地ほどに気持ちが違います。
私も以前薬を長期に飲むことに抵抗があったとき
先生から
この薬はね、僕も実は飲んでる。
医者仲間もみ～んな飲んでるよ。ストレス多いものね。
死ぬまで飲み続けたって全然問題ないものだから。
ラムネと一緒だから、飲んでも良し。飲み忘れても良し。
そんな感じの薬だよ。
のように言われてすごく楽になりました。
あなたが主治医に何か相談したとき
あなたの気持ちが救われるようにアドバイスがいただけているなら
今のクリニックでもいいのですが・・・
（相性がいまひとつと感じているなら転院もいいと思います。）
またカウンセラーがもし常駐していれば
診療と同時にカウンセリングもしてもらえると
不安がある場合結構気持ちが軽くなりますよ。
あとはあなたの考え方を切り替える練習です。
私は神経質な性格なのでまだ何ヶ月も先のことが気になって
不安になって胸に閉塞感を感じることが
よくあります。
でもどんな不安なことだって命を奪いにはこない。
物事なるようにしかならない。
不安に思っても解決しないんだから思うだけ無駄。
もうどーでもいいや！って思う。
色々自己暗示をかけて忘れるようにしています。
友人はノートに今の不安や悩みを書いてみるといいと
言っていました。
ひとつひとつ字に書いて見つめることで
頭の中で整理できてすっきりするそうです。

回答No.1

nuf

私も同様です。

薬で改善を狙うならば，デパスが私には有用でした。
ただ飲むのではなく，軽く２，３回噛んでから服用します。
ただ，少量です。0.5mg１錠程度です。
効いている時間は短くなる気がしますが，即効性が高まる気がします。

ただ，私自身薬だけでは，よくならないと感じています。
まず，薬を飲むときは，これでよくなると完全に思い込んで飲むこと。
そして，不安がすごく大きくなったときは，
本来の自分ではないと思っています。
私は，周囲にダークさんが来たと言っています。

そんなところです。