なかなか内臓脂肪がなくなりません。

質問

こんばんわ。
タイトルどおり運動はしていながらもなかなか内臓脂肪が落ちなくて困っています。
今年の2月からゴールデンウィーク前まで病院で入院してたんですがその間にウォーキングはしていましたが間食が多かったため、体重が58kg→72kgまで増えてしまいました。
それから現在まで3ヶ月弱経ちますが未だに71,72kgから下がりません。
筋肉量は55～56kgほどで若干筋肉質のようです。身長は171.5cmぐらいです。
体脂肪率は17～19％が続いています。

私は社会人で毎日 自転車→電車→バスで通勤しています。
自転車は4,5kmぐらいこいでます。

内臓脂肪を減らすいい方法があったら教えてください。
よろしくお願いいたします。

回答No.3

noname#49880 · ベストアンサー

>体脂肪率は17～19％が続いています

きわめて正常だと思うのですが。体脂肪計の精度にもよりますが。
BMI値も１８～２５が正常の範囲で、どちらも数値が低ければいいという訳ではないみたいです。

回答No.2

asakiaki

夫が内臓脂肪レベル１３から９まで落としました。
主な方法は
(1)適度な有酸素運動
(2)食生活の改善
です。

(2)については、
・白米に雑穀を混ぜる（彼は玄米が苦手なため）
・デトックス効果の高い食材（根菜など）を積極的に採る
・動物性たんぱく質を減らす
・とにかく意識してよく噛む（一口70回以上）
・一日2リットル以上の良質な水を採る（食事中は少なめに）

カルニチン、アルファリポ酸、コエンザイムQ10も
内臓脂肪に効くと効いたことがあります。

回答No.1

corkwood

ヘルシア緑茶

と

ナイシトール

でいかがでしょうか？