腰痛

質問

介護職をしている者です。
かれこれ６年近く働いてきましたが、春頃に部署異動してから仕事内容がキツくなり、１～２ヶ月前頃から今まで全くなかった腰痛が出始めてしまいました。

移乗動作等はきちんとボディメカニクスを使って（？使ってという表現でいいのかわかりませんが＾＾；スミマセン）やってますが、問題は夜勤帯で６０人以上の人を一人で見なくてはならない時間帯があること（看護ともう一人の介護が仮眠中）、ナースコールがひっきりの時もあり、最悪１時頃から５時過ぎまでほとんど立ちっぱなしの時が結構あり、おむつ交換も一人のため長時間中腰が続くこと、などなどと考えられるのですが、この悪条件の中で、少しでも腰痛を緩和できる方法って何かありますでしょうか？？（予防方でも治す方法でも）

他の職員もほとんどが腰痛持ちで、ベルト装着している方がほとんどなのですが、ベルトを使うと筋力が落ちると聞いたことがあるのと、ベルトがなかなか高いという点で、気が引けています＾＾；でもやはりベルトっていいのでしょうか？？

夜勤明けではホント痛くて（特に右の、腰からお尻にかけて）歩いたり階段の上り下りがキツくてたまりません。
同様の経験ある方などいましたらアドバイス頂きたいです！よろしくお願いします。

回答No.3

hewon517 · ベストアンサー

ベルトの事はわかりませんが、腰痛でカイロに通院していた時に背筋をつけるように先生から言われました。

やり方は手を伸ばしてうつぶせになり（バンザイの形）、両足を上げます。
多分最初は２～３ｃｍも上がればよい方じゃないでしょうか？

「毎日６０秒やれば一ヶ月後には背筋がつくよ」と言われました。最初は１５秒でもきついですが、慣れると６０秒はすぐですよ。
片手で背中を触ると固くなっていくのがわかります。

私は最近はサボリ気味ですが、ここ数年は腰痛は出ていません。

お大事に・・・。

お礼

腰痛がどーのこーのもそうですが、背中のお肉も気になりだしていたので、コレ即行やり始めなくては！って思いました。これくらい単純なものだと続きそうですし…＾＾；
早速今日のお風呂上りからでもやってみようと思います♪
ありがとうございました！

回答No.4

simakawa

一度痛めた腰は一生治らないと思います．ですから上手に付き合っていかざるを得ません．整形外科とか整骨院で電気とかマッサージなどで改善を図るのも手です．
腰痛ベルトも4千円位からあり，辛い時はとてもいいものです．しょっちゅうやるのではなく，おかしいなとか疲れたなというような時に予防的に使うと有用です．

お礼

＞おかしいなとか疲れたなというような時に予防的に使うと有用です
なるほど！確かにずっとつけてる必要もないんですもんねぇ。鈍い私…＾＾；
給料入ったら良さ気なベルト探してみることにします。
ありがとうございました！

回答No.2

noname#220693

私も腰痛持ちなので、コルセット装着を欠かせません。付ける事によって腰も安定しますし、腰への不安もやわらぎます。一万円くらい出せば良いモノも購入できますし。腰痛の方には必須だと思いますよ。筋力が落ちるということはないと思いますよ。腰を悪化させない為にも購入をお奨めします。

回答No.1

zorro

こちらで

参考URL：

http://www.youtsutaisaku.com/

お礼

早速みてみましたが、「モンローウォークで…」ってのが目に入ってきて「おもしろそう、楽しそう…？」って思いました（笑）
ありがとうございました！