妊娠中の腰痛

質問

たびたび質問ですみません。
　現在妊娠７ヶ月に入ったところですが、昨日からひどい腰痛に悩まされています。立っていても痛い、座っていても痛い、横になっていても痛いという状態です。もともと腰痛もちで、以前にもひどいぎっくり腰で寝込んだことが二度あります。その時は、整体に行き、ゴム製の幅広ベルトで骨盤を固定して直したのですが、今はお腹が大きいためそれも出来ません。どなたか腰痛の緩和の仕方をご存知の方がいらっしゃいましたら、教えてください。
　また、出産時に向けて体力維持のため、４０分程度の散歩を日課としていますが、少しでも腰が痛いときは、控えたほうがよろしいでしょうか？こちらもあわせて教えていただけると嬉しいです。

回答No.3

mimumu · ベストアンサー

こんばんは。

基本的に痛みがある時の運動は厳禁です。

私は腰に持病があり、コルセットを５ヶ月まで着用、その後は腰の負担を軽くする腹帯を通販で見つけ、着用していました。

本当は体重を増やしたくなかったのですが、増えてしまったのもいけなかったなと反省しています。

私の場合はカイロと鍼灸をする治療院に行きました。痛みが酷いときは、５ヶ月を過ぎてからは「仙骨ブロック」という痛みを遮断する注射を打ちました。産婦人科の医師と相談して、鎮痛剤はなるだけ飲まないようし、注射にほうがいいだろうという話になりました。

無事に産めて良かったのですが、ただでも辛い腰痛に妊娠が加わるとストレスがたまって辛かったです。

産婦人科のかかりつけ医に相談して、治療の方法を探してみてはどうでしょう。
お大事に。

お礼

腰痛も産婦人科で相談できるのですね。もうすぐ次の検診なので、そのときに病院で相談してみます。

回答No.5

q-_-p

私は腰痛になったことがないんですが、私が出産した病院では、とにかくよく運動するように勧めていて、そのせいか腰痛を訴える妊婦さんは非常に少なかったようです。
私自身も腰痛がなかったのは運動のおかげかなと思ってますし…
散歩というのはどのぐらいの速さで歩いてますか？
体力維持のためなら、心拍数が上がるぐらい早足でリズム良く、出来れば１～２時間ウォーキングする感じの方がいいと思いますよ。
歩きづらいからとゆっくり歩いていたのではあまり効果がないです。
実際に腰痛がある時の運動がいいか悪いかは分かりませんが、運動不足からくる腰痛の場合は、ウォーキングでかなり軽減されると思います。

お礼

以前、散歩に行くときは、早足で歩いていたのですが、最近はお腹が張るので、ゆっくりと歩いていました。腰痛が出たのは、そのせいかもしれませんね。医者からもあと二ヶ月はお腹の中に赤ちゃんを置いておくように言われ、散歩も無理してしないように言われています。どの程度の速さで歩くのが良いのか、今度病院で詳しく聞いてみようと思います

回答No.4

poyapoy

私も妊婦だった頃、腰が痛くて、産婦人科の先生に言ったら、温湿布を処方してもらっていました。今、時期的にクーラーなどで体が冷えて痛い・・・と言うこともあるのではと思ったんですが。

お礼

クーラーは体が冷えすぎるので、基本的には使っていません。（どうしようもないときにだけ、ドライで使ってます）アドバイスを読んで湿布をしてみたら、少し楽になりました

回答No.2

noname#2668

腹帯は巻いていらっしゃいますか？
ものによっては、腰痛が軽減する物もあると思います。
ただ、この時期すごく暑いんですけどね。
ご参考まで。

お礼

腹帯は、腹巻タイプのものをしていたのですが、痛みが出てからベルトつきのガードルタイプに変えました。やっぱりこの時期かなり暑いですが、これも腰痛緩和のため。がんばってみますね。

回答No.1

sydneyh

すみません、私は妊娠の経験もないし専門家でもないんですが、姉が妊娠中もその後も腰痛で苦しんでいたのを知っていたので、よくTV番組で改善方法をチェックはしてました。
それで言うと、お腹が大きいせいで姿勢が後ろに反るせいか、腰痛が出る人は普段の歩き方に問題があるようです。
妊娠中も、また出産後の赤ちゃんのだっこの時も、常に肩を後ろへ反らせるよう、背中や腰を伸ばして、大変ですが姿勢良く歩くようにすると、腰に負担がなく腰痛もなくなるそうです。
それに、背筋、腰筋、腕筋、太ももに負荷がかかるので、がんばってやってるとダイエットにも効果的だそうですよ。

痛い時は無理に歩かない方がいいですが、あまり家にこもるのも運動不足になり、それはそれで妊婦にとってはあまり良い状態ではないようです。
少しでも痛みが楽なようなら、今実践中の散歩を涼しい時間に挑戦し、姿勢良く、手荷物もなるべく両肩に均等に重さがくるリュックにするとかして、なんとかがんばって歩いてみて下さい。

あと、この暑い時期にはフィットネス・ジムにある水泳のマタニティ・コースの運動もいいかもしれません。
水中は体への負担が少ないので、腰痛持ちの人はとても良い運動方法です。
短期間でも、ジムに入会してみるのもいいかもしれませんよ。

お礼

おっしゃるとおり、私は確かに普段から姿勢が良くありません。妊娠中は腰痛が出やすいと聞き、気を付けてはいたんですが…。もっと意識して姿勢を良くしないといけないということですね。がんばってみます。
＞がんばってやってるとダイエットにも効果的だそうですよ。
もともと痩せすぎで、腰を支える筋肉がたりないから腰痛が出ると整体で言われました。言われたように姿勢よくしていると筋肉がついてくると嬉しいのですが…。
今日は少し痛みが取れたので、涼しい時間にお散歩してみようと思います。