３度の食事の内容と睡眠の関係

質問

最近起きる事なのですが、三度の食事の内どれかをおろそかにする（例えば食欲はあるのにお昼はラーメンだけ、仕事の関係でパンだけになってしまう）と夜中に小用の為目覚めると朝まで眠れないのです。これは食事量と何らかの因果関係があるのでしょうか？

回答No.1

sasai · ベストアンサー

昼食が単品で、中途半端にすますと、夕食をそのぶんとリ戻そうと、おなか一杯食べていませんか。
または、夕食を遅い時間にこってり系で満腹にしていないでしょうか。
熟睡は、胃腸が必死で働き続けざるを得ない状態では、満足に得られるものではありません。
満腹のまま、昼の疲れに負けてとりあえず眠りに付いても、一旦眠りが浅くなる時期に差し掛かると、そのせいで、次の眠りが訪れにくくなるということは充分考えられます。
昼食が中途半端でも、夕食までの間に牛乳やバナナなどを補って、夕食は、あまり大量に食べないことが大事かもしれません。
少なくとも、眠る時間の２時間前までには、食べ終わることも大事です。

お礼

こんばんは。sasaiさん。ご回答有難うございます。とても参考になりました。改善します。