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筋肉痛にならないためには
ハードな部活に入り、毎日全身筋肉痛になり、休みは殆んどありません。 これだと多分筋肉への効率は悪いと思うので困っています！ そこで部活前、中、後、寝る前、起きた後にやったほうがいいことを教えて下さい！ 具体的にはストレッチ、アミノ酸、プロテイン、薬等です。 それを行う時間帯と効率よいやり方を教えてくれると嬉しいです！
noname#158080
- 格闘技
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ウォーミングアップを充分し、使用する筋肉をあらかじめ動かしておきます。 http://www.kawanorie.info/at-odoroku/mame.htm http://www.manulife.co.jp/com/com_vol22/lv1.html
