あと15日でお腹を…

質問

あと15日でお腹周りをどうにかしたいです。
具体的にはウエストを-10cmぐらい（悲しいですが…100cm程度あるかも）にするのが希望です。かなりハードだとは思いますが、最も有効的な方法は何かあるでしょうか？
現在はジム通い（週2程度）をしています。3～5kmを走った後、マシン（腹筋を使うマシン重視で）を30分程度をやっています。来週からは週4でも可能です。食事制限（多少、減らすと言う意味で…）も考えています。
ジムに通える期限が8月いっぱいまでなので、それまでにどうにかしたいです。18歳の男です。
みなさんの意見をお聞かせください。よろしくお願いします。

回答No.1

raina_suzu · ベストアンサー

女ですが、わたしがやった方法をご紹介しますね。

■運動■
◆腰回し（ねじり）１００回
◆腹筋、背筋（自分の頑張れる程度で）
◆仰向けに寝て足を上に９０度上げ、力を抜いて下ろす。その時に床にはつかず、２～３ｃｍのところで止める。これは最低２０回。
◆朝起きたら風呂に入る。

■食事■
◆炭水化物は朝と昼のみ食べる。夜はおかずのみ。
◆野菜を主に食べる。肉は、鶏肉か豚肉の脂肪の少ない部分を選んで食べる。
◆おやつは２５０キロカロリー以内なら食べてもいい。（わたしの場合、食べないとストレスになるので）
◆大雑把でもいいからカロリー計算をしてみる。ヤバイと思った日にはお風呂を長く入る。

書いてあることは多いけどそこまでハードではないです。続ければ、結果は出ると思います。

朝風呂に関しては代謝が上がるし目も覚めるのでお薦めです。腰回しは本当に効くのでやってみてください。