お腹のプヨプヨ・ポッコリをなんとかしたい！

質問

30台前半の女性です。
過去のQAを探しましたが、適切かどうか分からないので質問させてください。
お腹のプヨプヨ肉を何とか落としたくて悩んでいます。
だいたい、みぞおちの辺りからプヨプヨが付き始め、下腹部はかなりポッコリしています。

ウエスト60～62cm（凹ませると58～59cmくらいになります）
お通じはほぼ毎日快調にあります。
定期的な運動は、
・週2回のテニス
・週3～5日のジョギング（30分程度）
・徒歩通勤（往復1時間くらい、今は寒いので止めています）
です。
これらの運動で、身体つきはスッキリしますが、ピンポイントでプヨプヨ・ポッコリを取り去ることが出来ません。
また、テニスをしていることもあり、合わせて背筋も鍛えたいです。
プヨプヨ・ポッコリは、腹筋さえ鍛えればなくなるものでしょうか??
効果的な方法がありましたら、ぜひ教えてください。
質問の不足分については、つど補足いたします。
よろしくお願いします。

回答No.5

mochizukikanna

何度もゴメンナサイ（本当にゴメンナサイ）

思い出しました・・・
「スパスパ人間学」でした。

しかし番組は終了となっておりました・・・
http://www.tbs.co.jp/program/spaspa.html

でも、本などは売っているみたいです。

お礼

ご丁寧にありがとうございました!!
さっそくやってみましたが、お尻の肉に摩擦がかかって痛い・・・（TT）
しかも7秒経過・・・わずかしか下げられない!!
ちょっと下げたら、あとは一気に下まで行ってしまう。。。
腹筋なさ杉ですぅ（>□<）
まずはここから始めます。
アドバイス、ありがとうございました♪

回答No.4

mochizukikanna

ＮＯ.２です。

＞この方法だと、顔真っ赤にして上体を持ち上げなくても良いのですねっ♪
はい～、よいのですっ♪

＞足は曲がっていても良いのですか??
はい～、これもよいのですっ♪♪（自分が通常腹筋をする体勢でＯＫです）私は曲げてます。

＞あと、腕は頭の後ろで組む!?
いいえ～、腕は肩の高さまであげます。
小学校のときにやった「前習え」のようなカンジで、手のひらは床に対して水平です（手のひらが床に向きます）腕を上げたまま倒します。

＞もしTV番組の名前が分かれば、番組HPで確認してみたいので、差し支えなければ教えてください。
はい～っ！と思ったら・・・・・
全然思い出せない・・・（差し支えはまったくないのですが）
飯島愛さんとか出てた番組です。
また思い出したらお教えします・・ごめんなさい。

＞それと、背筋の方法も具体的に教えていただければ幸いです。
はい～、これは本当に普通に、足をどこかで押さえて腕を頭の後ろで組み、頭を持ち上げて降ろすだけです。１日２０回です。

お互い、がんばりましょうねっっ♪（３１才・女）

回答No.3

tarou04

またまたＮＯ．１です。補足・・・
(1)のコルセットをおへそ下に巻いておくことで、胃が圧迫され自然と食欲が落ちるのです。少量で満腹感が得られましたよ。
(2)の黒酢は、毎朝食後にいただきます。これを飲むと、お昼ご飯が少量ですみます。黒酢で胃があれているのか、どうなのか満腹感があります。わたしは、や〇やの黒酢サプリメントを愛用しています。

お礼

なるほど、両方とも食べすぎを防ぐ目的ですね!!
それにコルセットで内蔵を正しい位置に置くのは有効そうですね。
なにか適当なコルセットがないかお店のぞいてみます（^^）

回答No.2

mochizukikanna

こんにちは。

１３号→９号までダイエットした時
「７秒かけて倒す腹筋」をやっていました。
（以前、某ＴＶ番組でやってたのです・・）

普通に腹筋の体勢をとります。
両腕を肩の高さまでまであげます。
７秒かけて倒します。
起きます。
あげた両腕を右にねじって、右肩から床につくようにまた７秒かけて倒します。
普通に起きます。
今度は左にねじって、左肩から床につくように７秒かけて倒します。
起きます。

というのを７セット（全２１回）、寝る前にやっていました。
息を吐きながらやると、効果大です。
ついでに背筋を普通に２０回やりました。
ポッコリおなか、へこみました。
背中も、スッキリしました。

がんばってください♪

お礼

腹筋のアドバイスありがとうございます!!
この方法だと、顔真っ赤にして上体を持ち上げなくても良いのですねっ♪
足は曲がっていても良いのですか?? あと、腕は頭の後ろで組む!?
もしTV番組の名前が分かれば、番組HPで確認してみたいので、差し支えなければ教えてください。
それと、背筋の方法も具体的に教えていただければ幸いです。
（教えて 教えて ばかりですみません。。。）

回答No.1

tarou04

ウエスト６０～６２なら標準でスタイルに問題はないと思われますが・・・
効果的な下腹部脂肪のとりかた
(1)腰痛対策に使うコルセットを食事中にしめておく
(2)黒酢サプリメント（結構ききますよ）

お礼

さっそくのご回答ありがとうございます!!
とにかく下腹ポッコリがみっともなくて。。。
QPちゃんみたいなのです（^^；）
コルセットを締めておくと、具体的にどのような効果があるのですか??
食事量は普通か少ないくらいだと思うのですが。。。
黒酢サプリは、そのものに効果でしょうか??梅酢はほぼ毎日摂取していますが・・・