仮にこの生活をしたら太りますか？

質問

「毎日３食腹八分目ほど食べ、家でごろごろ又は寝ていて運動はまったくしない。この生活をしていたらふとりますか？間食はしない場合です。」

基礎代謝があり寝てる間もエネルギーを使うと聞いたことがあるので３食以外何も食べないとしたら使う方と取り入れる方どちらが大きいのか、気になりこの質問をさせていただきました。個人差があるかもしれませんが、一般論を聞かせてください。回答よろしくお願いします。前から疑問に思っていた質問ですので助かります。

回答No.1

kinomako · ベストアンサー

基礎代謝は１２００kcalぐらいです
１食４００kcalで腹八分目になる食事と言うのは
現実的に大変難しいです
ごはん１杯で２５０ぐらいありますからね

しかも基礎代謝は年齢と共にどんどん下がります
運動をしないと、さらに下がります
筋肉が大半のカロリーを消費するからです

私の個人的な考えでは
腹八分目＋適度な運動＝現状維持
だと思いますが…

もちろん、１食４００kcal以下でも
バランスが取れて満腹になれるメニューもあります
相当勉強が必要ですけどね
もし実行できれば計算上では痩せれるはずです

お礼

ご飯いっぱいで２５０kcalもあるなんて知りませんでした。

やはり日々の運動は必要ですね。肝に銘じておきます

回答どうもありがとうございました

回答No.3

noname#175206

腹八分目が、吸収と代謝とつりあっているとして。
　太らないですが、体組成が変わってしまいます。
　終日寝ているとすれば、筋肉が使われないということですね。この場合、体脂肪より先に筋肉がエネルギー源として使われてしまうのです。
　体脂肪は、極論ですがエネルギー消費しません。筋肉がエネルギーとして消費されてしまいます。
　さて安静時に消費されるのは基礎代謝です。これには筋肉量が大きく関わります。筋肉が多いほどエネルギーが使われるのです。
　結論は明らかです。寝ていて筋肉が減ってしまい、これまで釣り合っていた消費のバランスが太るほうに傾きます。
　つまり、太ります。

お礼

やはり筋肉をつけなければエネルギー消費も小さいんですか。運動は基礎代謝をあげるためにも重要なんですね。よく分かりました。

回答ありがとうございました。

回答No.2

noriyoshi803

結論から言って、運動をまったくしなければやはり太ると思います。

アメリカの科学論文でも、「体重の維持」のためには最低80分の軽度の運動（ウォーキングなど）、もしくは最低35分の中程度の運動（ジョギングなど）が必要だと提唱されています。
これは「体重を減らす」のではなく、「体重を維持する」だけでも、ある程度は体を動かすことが必要だということです。

いくら「３食腹八分」でも、一日ゴロゴロする生活を続けていると、体は適応しようとして筋肉量が落ちて、基礎代謝も下がっていきます。
するとその少ない食事量でもカロリーが余っている状態となり、その余剰分を体は脂肪として蓄えようとします。

自分はダイエット経験者の30代の男で、165cm、56kg、体脂肪率15％前後を5年間維持していますが、朝夕30分のジョギングは欠かせません。
しかしその分、揚げ物やファーストフードなどもよく口にしますし、飲み会があってもまったく遠慮なく飲み食いしています。
もちろん普段は、間食は控える、夜9時以降は食べない、など気をつけていることはありますが。

個人的意見ですが、食べるのを我慢して、何とか運動しなくても良いようにするよりは、きちんと運動して食べたい物を食べられる方が、楽しい生活なのではないでしょうか？
「おいしい物を食べる」ということは言うまでもなく、人生最高の幸せのひとつだと思いますし、「運動する」ことも習慣になると大変すがすがしいものです。

もしどうしても億劫なら、エアロバイクなどを購入して、テレビを見ながらとか、インターネットをしながら毎晩1時間ぐらい、気楽にカロリーを消費してみてはどうですか？

お礼

体重現状維持だけでも最低限の運動は必要なんですね。

確かに運動して筋肉をつけて基礎代謝を上げ、好きなものを食べたいです。

回答ありがとうございました。