食事制限 痩せない

質問

食事制限 痩せない

基礎代謝以下のカロリーをとってたんですけど、途中から体重が減らなくなりました😭

でも三食、腹八分目にすると、体重が減って行きました。
三食の方が夜も食べていて、カロリーもとっているのに何故痩せたのでしょうか？

回答No.4

Mio9000

単純ですよ。

3食腹八分目にしていたときの方が、自称「基礎代謝以下のカロリーをとっていたとき」よりも摂取カロリーが低かっただけです。
つまり自称「基礎代謝以下のカロリーをとっていたとき」というのは、あなたがそう思っていたというだけで、実際にはもっとたくさんのカロリーを摂取していた、というオチですね。

それ以外にはありません。数字は裏切りません。ダイエットは結果がすべてです。

身体が生命維持のためにカロリーセーブをコントロールする、なんて本当に極限状態でしか起こりません。そのときには髪の毛や歯なんかも抜けていきますし、爪もボロボロになります。その他生理など、生命維持に必要のない機能はすべて止まります。

そうなっていないなら、そういう状況には陥っていないのです。5食喰っても摂取カロリーの合計が低ければ痩せます。でも大抵は5食喰うと摂取カロリーも増えますね。

回答No.3

gaakaa

私もダイエット中です。
ダイエット科学の本を読むとその辺のことが書いてありましたが、結局よく理解していません。
ただ、カロリーを制限すればいいということでもないようです。

ボディビルダーは1日5,6食食べるそうで、その分1食1食の量を減らしています。
私はボディビルダーを目指している訳ではありませんが、1食の量を減らして1日5食にすると、さほど苦痛なく2ヵ月半で5キロ減りました。カロリーはよくわからないので全く考えていません。

空腹時間を長く作るのが良くないようで、1食の量を減らして回数を増やす方がいいようです。
食事の内容も大事で、野菜や水はやはり多く取る方がいいそうです。あと、筋肉量が減ると脂肪も燃焼しにくくなるので、たんぱく質は大事だそうです。また、夕方以降は糖分を控えた方がいいようで、私の場合、夕食後のデザートが我慢できない時期は体重の減りが止まりました。

聞き売りばかりですみませんが、参考になれば。

基礎代謝以下のカロリーで頑張れる方でしたら、正しい食事方法をすると結構減量できると思います。ダイエット情報は多過ぎて何が正しいのかよくわかりませんが、できるだけ科学的だと思われる情報に従った方がいいのかなと思っています。

お互いに頑張りましょう。

回答No.1

noname#155869

脂肪を燃焼（消費）させるにはカロリーが必要

基礎代謝以下だと、生命維持の為にカロリーが消費され脂肪を燃焼させるのにカロリーが使われないから。

今が、死ぬ一歩手前です。
このまま続けるとアフリカの難民のような体形になりますよ
骨が出て腹だけが異様に膨れている状態
そして、衰弱死します。