ヨガの本！おすすめは？

質問

痩せている方なので今まで気にならなかったのですが、薄着になった最近、「あれ！？」と焦ったことが！！

二の腕が振袖になっていたんです(>_<)去年まではそんなことなかったはずなのに(>_<)でも、それもそのはずなんです。今は専業主婦で、家でのんびりさせてもらっていますし、全く運動をしていないからです！！これではいかんと、腹筋や腕立てを試すものの、キツイし楽しくないしで、すぐに止めてしまいました。

ＮＨＫでやっているように、ヨガや体操を、誘導してもらいながらやればいいのでは♪と思い、早速本屋に行ってみたのですが、選べませんでした。

根本的な希望は運動不足の解消ですが、筋トレの様に激しくないものがいいんです。さらに、発汗作用や、多少の筋力アップをはかれるもの＝ヨガ・・・と思っていたのですが、ヨガで二の腕は引き締まりましたっけ？？？

今から３０分間はシェイプアップの時間！！と区切りをつけるためにも、ＤＶＤを見ながら（ＤＶＤ再生中は自然に続けてしまうから）楽しくやりたいのですが、誰のどんな本がおすすめでしょうか？お願い致します！

回答No.1

noname#31311

親子２代にわたって、ヨーガ指導を行っている者です。

ヨーガは直接シェイプアップを目的とするものではありませんが、ストレッチ的な体操の他に、体操競技並のバランス系の体操もあるので、それを行うことにより、かなり体を引き締めることはできると思います。

ヨーガの動きを取り入れたエアロビクス・エクササイズとして、ホット・ヨーガというものが流行っているようですが、これはシェイプアップを直接の目的としているので、効果はあると思います。これはヨーガではなく、エアロなので、エアロのインストラクション経験のある人の本であれば、どれでも大丈夫だと思います。

ＤＶＤ付きのヨーガの本で、信用できるものは現在のところ出版されてないと私は感じてます。

ただの本であれば、以下の物がお勧めできます。
「ヨーガ入門」（ベースボールマガジン社）
「しあわせヨーガ」（富士フォルム）
「ヨーガ」（平河出版社）