効果的なダイエット方法教えてください。

質問

いろいろごたごたがあって、半年で10kg太ってしまいました。晩によく飲みに行っていたので、それが原因でしょうが・・・
今までに、ウォーキング、プールなどやってみたのですが、なかなか効果がでず途中で挫折してしまいました。
もう夏に入ってこのままじゃヤバイので、もう一度プールに通ってみようかと思うのですが、プールでやせれるのでしょうか？あと、どのぐらいの時間すればいいですか？前は、週3～4回で一日1時間泳いだり歩いたりしていました。
他に効果的なダイエットがあれば教えてください。

回答No.7

Artemis2006

減量って言うものは、単純な算数なんですよね。
摂取カロリーと消費カロリーの引き算ですから。。

運動量を増やすのも痩せる方法のひとつですけど、
その運動をやめてしまったら。。。
死ぬまで運動し続けれるものか？？？

消費カロリーを増やすことも大事ですけど、
摂取カロリーを減らして、
なおかつ完璧な栄養バランスのものを食べていれば、
体系は絞れてきますよっ♪

また、ちゃんとした栄養バランスの物をとることに
よって、筋肉が活性化されて、代謝が上がりますから
消費カロリーも普通に上がってきますよっ！

回答No.6

anmitsu0327

一番効果的なダイエットは１日３食、間食なしです。
簡単なカロリー計算はされていますか？１日１５００キロカロリーにおさえておけば自然にゆっくり痩せていくと思いますよ。１０キロ太ると、すぐに痩せなければと焦りもあると思いますが、リバウンドしないためには過度な食事制限は避け３食食べることが肝心です。食事の量は朝＞昼＞夜がいいと思います。私はこれだけで３キロ痩せましたよ～

運動はウォーキングが気分転換にもなりいいです。本格的にするのがきついなら、電車に乗るのをやめて１駅分歩くとか、小さなことが結構効いてきます。
あとはストレッチやマッサージをおすすめします。私はヨガなどもしたことがありますが、背筋もしゃんとして身体もすっきりしてよかったですよ。最近はホットヨガなんかもありダイエットにはよさそうですね。

ダイエットは精神的に辛いと思いますが頑張って下さいね、応援しています。

回答No.5

inaken11

要するに、太るのも痩せないのも、食べ過ぎと運動不足です。
この二つを継続的に対策し続けないと、痩せないし、維持も出来ません。

ダイエット（痩せる）方法以前の問題です。

回答No.4

Reffy

Reffyです。コメント頂いたから私の秘密のアイテムをお教えします。十分細いのに、もっと！とかいう方のためのものではなく、健康になりたい……が目的の方のために作られたソフトなので、もしWin環境なら使えます。フリーのお試しもありますが、できればシェアでお金払って使う方が細かい機能が使えて便利ですよ。
Diet7というソフトです。URL貼るのは禁止かも知れないので、この名前で探してみてください。カタカナじゃなくてこのままの表記です。
私はコレとオムロンの体脂肪計と、ちまたで話題のウェストを引き締めるベルト（これは筋肉運動でもカロリー消費になる、という医者の言葉から）の３点セットでやってます。ベルトはもう一年以上前に買ったのですが、心を入れ替えてから２ヶ月、ほぼ毎日やっていたら、結婚前の服までもどりました。なのに体重が５kgだけなのが理解できない（涙）
でもD-7はとても便利です。最初は難しいこともありますが、ヘルプの説明を何度も読みながらやると、何を食べるべきか、なにはやめておくべきか、がわかってくるのデス。がんばってくださーい！

回答No.3

Reffy

前に急激にやって三回くらい失敗しているので、いまは緩やかモードでやってます。今のところ２ヶ月で５kg。少ないですけど続いた自分にびっくり中。半年後に１５kgは無理にしても、ここから増やさなければいいわけで。
食べるの大好きの私がやっているのは、ざっと食べたカロリーと消費したカロリーをチェックして【眠る前に収支がマイナスになっていることを確認してから寝る】デス。
筋肉痛になるほどの運動はいまの季節きついし、後でビールを一気飲みしたらダメなので、無理はしません。でも夜にマイナスにするって結構大変なので、それを意識すると段々と「あ、この油はやめよう」とか買い物で「こっちとあっちならこっち！」とかあれこれ頭が動くようになりますよ。
収支マイナスを毎日！お勧めです。急ぐときには……だめかな。

お礼

すごいですね!まったくやせれない私からしたらうらやましいです。
どんなことをして消費してるんですか？教えてください。

回答No.2

damushi

＞なかなか効果がでず途中で挫折してしまいました。
どれくらいで挫折したのか分かりませんが
やはり『継続すること』が１番効果的ではないでしょうか？

あるデータによるとダイエットに成功している方は
この継続することがしっかりできているようです。
そして、効果が出てからもさらに継続している方は
リバウンドもしにくいようです。

回答No.1

sisiko

１日３時間強歩で歩くことをおすすめします。でも食べる量はほどほどに。私はこれで１日１kgの減量をしたことがあります。でもくれぐれもリバウンドには気を付けてください。