プールダイエット

質問

身長　175cm　体重　75kg　体脂肪　22.8%　年齢　43才　男　です。

4月中旬まで　体重　68kg　体脂肪　17%　でした。

運動は、ジョギングなどを週に3日くらいはしていたのですが
足を怪我してしまいそのまま同じように食べていたら上記の
ような始末になってしまいました。

そこで反省し、食事は8割ほどに減らしだしたのですが
有酸素運動も取り入れて行きたいと考えております。
まだ、足が完全に治っておらずジョギングやウォーキングは、
ちょっと負担かかりそうですのでプールでのダイエットはどうか？
と考えています。
効果は、ジョギングと比べてどんなものなのでしょうか？
今までにプールでのダイエットはしたことがないので
どなたか良いメニューを教えてください。（週3回くらいです。）

平泳ぎなら結構な時間泳げますがクロールはちょっと苦手です。

ちなみに先週子どもと市のプールに行ったとき軽く泳ぎましたが
足に負担は感じませんでした。

よろしくお願いいたします。

回答No.3

isoworld

エネルギーを消費する筋肉のうち足の筋肉がいちばん多いので、生活習慣が足を使わないものに変わる一方で、食生活が以前のままだとモロに太ります。

　足への負担を和らげる運動には水中ウォークがありますが、これは時間をかけても消費カロリーは大したことがありません。平泳ぎなら、速い速度でのジョギングくらいのカロリーを消費しますので、１時間ほど泳ぎ続ければ貴兄の場合なら800kcalは消費できます。プール通いが週に3.5日なら１日あたりに換算して400kcalになり、足を使わない生活習慣を補うほどにはなっていないと思いますから、食生活の見直しもしたほうがいいでしょうね。

回答No.2

goodn1ght

私はクロールで２００ｍを１０本とか１５００ｍ１本とか、バックで２５ｍを１０本とか泳いでいます。

回答No.1

zorro

こちらで

http://youyou4515.com/pool/