最適なウォーキングについて

質問

私は、朝起きてすぐ小高い丘までウォーキングしています。
しかし、寝起きのせいか少しきついときがあります。
そこで、おたずねします。

ウォーキングは、一日の生活の中でいつ行ったほうが最適なのでしょうか？
つまり、起きて何時間後とか、食後何時間後とか、です。
よろしくお願いします。

回答No.1

ext · ベストアンサー

４０代。男性。ウエイトトレーニング歴６年。

●ウォーキング時の運動強度、運動時間により分けられます。

■競歩並みの運動強度大では、食事を済ませて３０分～１時間後が体の負担が少なくて良いです。

■最大心拍数の７０％、運動時間２０分くらいでは、食事は摂っても摂らなくても良いです。

２つの数字の両方、もしくはどちらかが、これ以上であれば、食事を済ませて３０分～１時間後が体の負担が少なくて良いです。

●実施時間は、実行できる時間で良いと思います。

朝、昼、晩にこだわる必要はありません。
※食事との関係が一番重要です。
朝の起きがけは運動機能が落ちますが、アスリートではないので気にしないことにします。

※但し、就寝前に行うと、人によっては神経が高ぶって眠れなくなる場合があります。
私の場合、逆に疲れて良く寝付けます。

●資料

＜質問：プロテインを飲んでトレーニング＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2238508

＜質問：有酸素運動ですぐに汗だく、でも心拍数はいまいち。＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2260817

＜質問：筋肥大トレーニング前の食事について。＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2256776

＜質問：明日からフィットネスに通います！！食事について相談に乗ってください！＞
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2258021

お礼

プロの方からご意見いただけるとは、恐縮です。たいへんありがとうございます。

日々努力で体力向上に励みたいと存じます。