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最適なウォーキングについて
私は、朝起きてすぐ小高い丘までウォーキングしています。 しかし、寝起きのせいか少しきついときがあります。 そこで、おたずねします。 ウォーキングは、一日の生活の中でいつ行ったほうが最適なのでしょうか？ つまり、起きて何時間後とか、食後何時間後とか、です。 よろしくお願いします。
- oolloo
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４０代。男性。ウエイトトレーニング歴６年。 ●ウォーキング時の運動強度、運動時間により分けられます。 ■競歩並みの運動強度大では、食事を済ませて３０分～１時間後が体の負担が少なくて良いです。 ■最大心拍数の７０％、運動時間２０分くらいでは、食事は摂っても摂らなくても良いです。 ２つの数字の両方、もしくはどちらかが、これ以上であれば、食事を済ませて３０分～１時間後が体の負担が少なくて良いです。 ●実施時間は、実行できる時間で良いと思います。 朝、昼、晩にこだわる必要はありません。 ※食事との関係が一番重要です。 朝の起きがけは運動機能が落ちますが、アスリートではないので気にしないことにします。 ※但し、就寝前に行うと、人によっては神経が高ぶって眠れなくなる場合があります。 私の場合、逆に疲れて良く寝付けます。 ●資料 ＜質問：プロテインを飲んでトレーニング＞ http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2238508 ＜質問：有酸素運動ですぐに汗だく、でも心拍数はいまいち。＞ http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2260817 ＜質問：筋肥大トレーニング前の食事について。＞ http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2256776 ＜質問：明日からフィットネスに通います！！食事について相談に乗ってください！＞ http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2258021
お礼
プロの方からご意見いただけるとは、恐縮です。たいへんありがとうございます。 日々努力で体力向上に励みたいと存じます。