朝のウォーキング

質問

朝のウォーキングと食事について質問させていただきます。

起床のちすぐにバナナ2本と温かい緑茶をとる
↓
柔軟体操10分のち軽い全身筋トレ
↓
起床から一時間後(食後約45分後)に一時間ウォーキング
↓
帰宅後、牛乳一杯と野菜スープ(白菜・ブロッコリー・ニンジン・ソーセージ一本入り。量は普通のお茶碗1杯半程度)をとる

というスタイルをとっています。

このような運動＆食事スタイルをとって太りやすくなる・効率が悪いというようなことはあるでしょうか？

又、これは減らしたほうがよい、逆にプラスしたほうがよいということはあるでしょうか？

アドバイスお願いします

回答No.2

kir66

ウォーキングの前に全身筋トレされてるようなので一時間ウォーキングでいいと思います。
気になるようでしたら軽目のダンベル（鉄亜鈴）など持つか、手首足首にウェイトを巻き付けてすればいいと思います。
後はアミノ酸系サプリメントの摂取はどうですかね、ぐらいですかね。

回答No.1

goold-man

＞一時間ウォーキング

90分（一時間半）歩くと300キロカロリー消費（速度で違う）ご飯軽く2杯分。あと30分増やす。

＞起床のちすぐにバナナ2本

1本に減らす。
以前医師から聞きましたが、食後のウォーキングより、食事前のウォーキングが効果があると。（起床後のウォーキングに水分は必要）

＞このような運動＆食事スタイルをとって太りやすくなる・効率が悪い

昼・夕食の食事スタイルや間食などにもよります。
朝の運動＆食事スタイルがベターでも他のスタイル（肉類・油類を多くとるなど）が悪いと肥える。

参考URL：

http://42.195km.net/jogsim/

お礼

ありがとうございます

時間が無くどうしても一時間しかできなくて…

空腹のままではダメと聞くのでバナナ一本にしてみます(^^)

ありがとうございました！