ふくらはぎが硬い！むくむ！

質問

こんにちは。

脚がやたらむくみます。
靴下の後がものすごくくっきり足首について、
なかなかもとに戻りません。
（一晩寝ればさすがに跡は消えますが。）

整体にいったときに相談したところ
ふくらはぎが結構硬いですもんね。と言われ
納得したものの、どうしたら柔らかくできるのか
聞き忘れました（泣）

１０年くらい前は激しく運動してましたが
最近はヨガ程度の運動しかしてません。
なので筋肉ではないはずなのですが、
柔らかくするいい方法があったらアドバイスください。よろしくお願いします。

回答No.1

monokuro · ベストアンサー

とにかく揉む！揉み解すです。
お風呂はきちんと湯船に浸かっていますか？
もしシャワーで済ましているのであれば、明日から浸かりましょう。
浸かりながら、ふくらはぎを絞るように強くギューっと10分ぐらい揉んでください。
入浴後も、ボディークリームを塗り同じようにマッサージします。
かなり腕が疲れますが、これはこれで腕の運動になりますし。
あと、寝る前にゴキブリ運動するのも効果的です。
仰向けに寝て、両手両足を天井に向かってまっすぐ上げ
1分ぐらい手足をブルブル振るわせます。
私もむくみ体質でふくらはぎが硬かったんですが
こうして毎日マッサージをするようになってだいぶ細くなりました。
もちろんこれをしたからって一日二日で効果が出るものではありません。
肝心なのは毎日ちゃんと続けることですよ。
その日にむくんだものはその日のうちに！です。

お礼

monokuroさん

ご回答ありがとうございます！
確かにシャワーばかりです。ついつい面倒くさくて・・・・・・。
極力お風呂につかるようにしてみます！

やっぱ三日坊主じゃ効果はでませんよね。
ちょっとがんばってみようかと思います！

ありがとうございました！